1 trái dừa bao nhiêu calo – uống dừa có tăng cân không?

1 trái dừa bao nhiêu calo? Dừa là một thức uống giải khát rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nhiều người lo sợ uống dừa sẽ bị mập vì chưa nắm rõ được dừa bao nhiêu calo. Để có thể ăn uống một cách thoải mái mà không lo tăng cân.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết được 1 trái dừa bao nhiêu calo. Nếu là fan của dừa thì đừng bỏ qua những thông tin thú vị dưới đây nhé!

1. 1 trái dừa bao nhiêu calo?

1 trái dừa bao nhiêu calo và nước dừa có tính chất, công dụng gì? Nước dừa có tính mát nên là thức uống được người dân Việt Nam và các nước trên thế giới đặc biệt ưa chuộng. Loại quả này thường được trồng nhiều ở các tỉnh miền Tây nước ta. Có nhiều loại dừa khác nhau như dừa nước, dừa dứa, dừa xiêm, dừa sáp,… Mỗi loại lại có những đặc trưng khác nhau, món ngon khác nhau, tùy theo sở thích của mỗi người. Loại nước này cũng trở thành thức uống buổi sáng yêu thích của nhiều cô gái. Có nàng không thể thiếu một cốc nước dừa để khởi động ngày mới hiệu quả.

Theo nghiên cứu, trong 100gr nước dừa có chứa khoảng 18 calo. Đây có thể được xem như một loại thực phẩm dinh dưỡng thuộc dạng siêu ít calo. Một quả dừa gồm một phần nước dừa và một phần cơm dừa. 1 quả chứa khoảng 100 g nước dừa và 100 g cơm dừa (loại non). Người ta tính rằng lượng cơm dừa chứa 40 calo. Như vậy tổng cộng 200g cho 1 quả dừa chỉ có 58 calo mà thôi. Tuy nhiên, khi cơm dừa dày và già hơn, lượng calo theo đó cũng sẽ tăng lên.

Xem thêm:

• Calo trong dưa hấu: https://elipsport.vn/tin-tuc/dua-hau-bao-nhieu-calo-an-dua-hau-co-beo-khong_9765.html
• Calo trong ổi: https://elipsport.vn/tin-tuc/1-qua-oi-chua-bao-nhieu-calo-an-oi-co-giam-can-duoc-khong_9815.html

2. Trái dừa có chứa các loại dinh dưỡng gì? 1 quả dừa chứa bao nhiêu calo

Có thể nói, dừa chứa rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Cụ thể như sau:

• Lipid 0,2g.
• Chất béo bão hòa 0,2g.
• Chất béo không bão hòa đa 0g.
• Axit béo không bão hòa đơn 0g.
• Cholesterol 0mg.
• Natri 105mg.
• Kali 250mg.
• Cacbohidrat 3,7g.
• Chất xơ 1,1g.
• Đường 2,6g.
• Protein 0,7g.
• Vitamin A 0 IU.
• Vitamin C 2,4mg.
• Canxi 24 mg.
• Sắt 0,3 mg.
• Vitamin D: 0IU.
• Vitamin B6: 0mg.
• Vitamin B12: 0µg.
• Magie 25mg.

3. Uống nước dừa có tăng cân không? Một trái dừa bao nhiêu calo?

Uống nước dừa không hề khiến bạn tăng mà thậm chí nếu bạn biết cách sử dụng, loại thức uống này còn giúp bạn giảm cân rất tốt đấy.

• Uống nước dừa vào buổi sáng chính là thời điểm rất tốt để bạn bổ sung nước cho cơ thể. Đặc biệt là khi vừa mới ngủ dậy, hoặc có thể dùng sau bữa ăn sáng khoảng nửa tiếng. Điều này sẽ giúp bạn tươi tắn và năng động hơn cho một ngày mới.
• Uống nước dừa khoảng nửa tiếng sau bữa trưa giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả và cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng và vitamin.
• Bạn nên ăn tối ít hơn và bổ sung 1 cốc nước dừa tươi trước khi ngủ 1-2 tiếng cực kỳ tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

4. Lợi ích khi uống nước dừa

• Tăng tỷ lệ trao đổi chất: Khi cơ thể bạn có tỷ lệ trao đổi chất thấp, sẽ có nguy cơ béo phì ngay cả khi bạn ăn ít thức ăn hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng nước dừa giúp cơ thể cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, từ đó tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm nguy cơ béo phì.
• Giảm cholesterol: Mức độ cao LDL (cholesterol xấu) trong máu là một trong những nguyên nhân gây tắc động mạch và có thể gây tử vong. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nước dừa có khả năng giảm cholesterol bằng cách chuyển hóa cholesterol LDL (xấu) thành axit mật và đào thải ra ngoài. Vì vậy, hãy bổ sung nước dừa vào chế độ ăn uống để giúp cơ thể loại bỏ cholesterol xấu, có lợi cho sức khỏe và giảm cân bạn nhé!
• Cải thiện độ nhạy cảm với thành phần insulin: Nước dừa có chứa chất chống oxy hóa. Vì vậy nó có khả năng làm giảm các loại oxy phản ứng (gọi là ROS) và do đó cải thiện độ nhạy insulin. Nếu cơ thể bạn nhạy cảm với insulin, điều đó có nghĩa là bạn đang giảm nguy cơ tăng cân và mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, các loại oxy phản ứng (ROS) còn có liên quan đến nguyên nhân của nhiều bệnh khác như lão hóa và rối loạn. Điều này có nghĩa là uống nước dừa cũng gián tiếp giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật cho cơ thể.

5. Lưu ý khi uống nước dừa để đảm bảo sức khỏe

Mặc dù nước dừa chứa ít calo và cũng rất tốt cho cơ thể nhưng nó cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nếu sử dụng không đúng cách. Một số mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn uống nước dừa hiệu quả hơn mà bạn nên nhớ:

• Không nên uống nước dừa quá thường xuyên sẽ dẫn đến nhuận tràng, mất cân bằng điện giải, tụt huyết áp, suy nhược và mệt mỏi,…
• Nước dừa không dành cho người bị bệnh tiểu đường.
• Uống quá nhiều nước dừa trong ngày cũng buộc thận phải hoạt động nhiều liên tục, về lâu dài sẽ dẫn đến suy thận.
• Nước dừa cũng không dành cho người bị bệnh tim hoặc cao huyết áp, người bị dị ứng với nước dừa …

1 trái dừa bao nhiêu calo? Hy vọng thông qua bài viết trên, bạn đã nắm rõ được thông tin cần thiết xoay quanh việc uống dừa sao cho có lợi nhất cho sức khỏe. Hãy chia sẻ bài viết cho người thân cùng được biết và bảo vệ sức khỏe tốt hơn bạn nhé.