Top 10 loại tinh dầu giúp dễ ngủ giúp ngủ sâu và ngon giấc

tinh dầu dễ ngủ

Mục Lục

Bạn bị mất ngủ thường xuyên trong một thời gian dài. Nó khiến cơ thể của bạn nhức mỏi, toàn thân không còn sức lực để tập trung vào bất cứ việc gì. Chưa kể da mặt còn xanh xao, hốc hác và sụt cân. Bạn lo lắng vì không biết làm sao để khắc phục. Có nhiều người đưa ra lời khuyên sử dụng tinh dầu sẽ giúp dễ ngủ? Bạn phân vân không biết tinh dầu dễ ngủ có mang lại kết quả như “lời đồn” hay không thì hãy tìm hiểu chi tiết bài viết sau.

1. Các cách sử dụng tinh dầu dễ ngủ phổ biến

Thực tế, hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại xông tinh dầu dễ ngủ khác nhau. Tuy nhiên nếu bạn sử dụng không đúng cách cũng sẽ không mang lại hiệu quả cao như mong muốn. Dưới đây là một số bước hướng dẫn đơn giản, bạn có thể tham khảo:

tinh dầu dễ ngủ

Bí quyết dùng tinh dầu dễ ngủ

Cách 1: Tắm và ngâm: Đối với cách này bạn hãy nhỏ vài giọt vào bồn tắm, ngâm toàn thân khoảng 15 – 20 phút để xóa tan đau nhức và thư giãn các cơ. Tuy nhiên không nên để nhiệt độ nước quá cao và không ngâm quá lâu trước khi đi ngủ.

Cách 2: Massage tinh dầu: Mát xa khắp người bằng loại tinh dầu dễ ngủ mà bạn yêu thích, chú ý massage nhẹ nhàng để thư giãn tốt hơn.

Cách 3: Nhỏ tinh dầu vào gối: Ngoài hai cách trên, bạn có thể nhỏ giọt tinh dầu vào chiếc gối ngủ của mình để kích thích khứu giác. Ngoài việc làm tinh thần thoải mái còn khiến giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Cách 4: Xông hơi: Đã có nhiều người ứng dụng phương pháp này bằng việc đặt một viên đá hoặc chiếc máy dùng để khuếch tán hương tinh dầu trong phòng ngủ. Tạo không khí thơm mát và xua tan mọi âu lo, muộn phiền.

Cách 5: Xịt tinh dầu giúp dễ ngủ trong không gian: Gần giống như xông hơi nhưng với hình thức này tinh dầu đã được pha loãng và xịt trực tiếp trong không khí. Tránh sử dụng quá nhiều gây hoang phí và ảnh hưởng đến những người xung quanh.

2. Liều lượng tinh dầu được khuyến cáo là bao nhiêu?

tinh dầu dễ ngủ

Số lượng dùng trong một lần

Sử dụng tinh dầu là một trong những cách dễ ngủ vào ban đêm mà bạn có thể áp dụng. Sau khi bật mí mẹo dùng tinh dầu dễ ngủ, chúng tôi muốn lưu ý đến bạn một số thông tin trong quá trình dùng:

  • Là người mới bắt đầu áp dụng nên dùng với liều thấp, có thể 1 – 2 giọt và sau đó tăng dần theo nhu cầu sử dụng.
  • Trường hợp nếu bạn muốn áp dụng bên trong cơ thể thì nên hỏi ý kiến bác sĩ. Thông thường vẫn khuyến nghị nên dùng từ 1 – 5 giọt tùy vào loại tinh dầu bạn đang sử dụng. Và nên nhớ cách 4 – 6 tiếp cho lần ứng dụng tiếp theo.
  • Mỗi 24 giờ không được dùng quá 24 giờ nhé!

3. Top tinh dầu giúp dễ ngủ

Tất cả thắc mắc đã được giải đáp, vấn đề quan trọng tiếp theo đây chúng tôi sẽ mách đến bạn một số loại tinh dầu được yêu thích nhất hiện nay.

3.1. Hoa oải hương

Có công dụng giảm căng thẳng, xua tan đau đầu và mệt mỏi. Ngoài ra còn cải thiện hệ thần kinh giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Mùi hương này được nhiều gia đình Việt đầu tư để mang đến không gian ngủ êm ấm cho các thành viên.

tinh dầu dễ ngủ

Tinh dầu trích xuất từ oải hương

3.2. Tinh dầu giúp dễ ngủ từ hoa cúc

Khi dùng hoa cúc nhiều người đã đánh giá cao vì nó giảm đi đáng kể tình trạng lo âu và căng thẳng hỗ trợ xoa dịu cơn nóng, giúp tinh thần lạc quan. Tinh dầu này được nhiều spa sử dụng để thực hiện các liệu trình mát xa cho khách.

Ngoài ra đây còn là liều thuốc y học cổ truyền hạn chế tối thiểu tình trạng trầm cảm. Bạn hãy cho 3 – 4 giọt để xông trước khi đi ngủ, tránh việc thức giấc giữa đêm nhé!

3.3. Tinh dầu từ kinh giới ngọt

Nhiều bác sĩ đã đưa ra lời khuyên cho những người mất ngủ kinh niên hãy sử dụng tinh dầu loại này để làm dịu tinh thần và tác động hiệu quả đến hệ thần kinh. Vừa cải thiện tâm trạng, sức khỏe còn giúp bạn đi vào giấc ngủ nhẹ nhàng và dễ dàng hơn.

3.4. Tinh dầu mùi đàn hương

Được biết đến là bí quyết có một không hai nằm trong top tinh dầu dễ ngủ được ưa chuộng trong nhiều năm qua, đàn hương sẽ là “siêu phẩm” giúp bạn không bị áp lực, xua tan bồn chồn, bất an trong người. Chỉ cần dùng nó vài lần bạn sẽ thấy cơ thể được thoải mái và không gian sống thông thoáng hơn. Tuy nhiên giá bán lại khá cao, bạn có thể đầu tư nếu thích nhé!

tinh dầu dễ ngủ

Cải thiện giấc ngủ hiệu quả cùng mùi cây đàn hương

3.5. Loại hoa nhài

Từ xa xưa hoa nhài được sử dụng như một loại an thần mà không lo có bất kỳ tác dụng phụ nào. Sản phẩm này mang lại nhiều hiệu quả bất ngờ cho giấc ngủ, giúp suy nghĩ tích cực hơn. Ngủ ngon mà không phải lo sợ ảnh hưởng đến sức khỏe.

3.6. Xông tinh dầu dễ ngủ với bạc hà

Đóng vai trò trong việc lọc không khí, dòng này còn xua đuổi được côn trùng xâm nhập gây ảnh hưởng đến thể trạng của các thành viên. Có mùi hương mát dịu cải thiện tinh thần ổn định, hạn chế tối đa chứng rối loạn giấc ngủ.

Trên đây là toàn bộ những thông tin về tinh dầu dễ ngủ. Hy vọng sau khi tham khảo xong bài viết này bạn sẽ không mất nhiều thời gian cho việc tìm kiếm phương pháp cải thiện cho giấc ngủ của mình. Đối với những người cao tuổi, bạn có thể mua thêm ghế massage để thư giãn, giảm căng thẳng, nâng cao chất lượng cuộc sống và dễ ngủ hơn nhé!