Ăn nhiều hạt hướng dương có tốt không? – Giải đáp của chuyên gia

ăn nhiều hạt hướng dương có tốt không

Ăn nhiều hạt hướng dương có tốt không là một trong những quan tâm của nhiều người. Việc nắm được lợi ích cũng như tác hại của việc sử dụng quá nhiều loại hạt này sẽ giúp bạn cân đối được hơn trong quá trình sử dụng.

Hạt hướng dương được biết là một trong những loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, loại hạt này cũng được khuyến nghị không nên sử dụng quá nhiều. Cùng chúng tôi tìm hiểu những tác dụng và tác hại của việc ăn hạt hướng dương qua nội dung sau.

ăn nhiều hạt hướng dương có tốt không

Ăn nhiều hạt hướng dương có tốt không

1. Tác dụng của việc sử dụng hạt hướng dương

1.1. Hạt hướng dương giàu vitamin

Hạt hướng dương là món ăn vặt rất phổ biến, nhưng chúng ta phải nhớ rằng hạt hướng dương sống rất giàu một số nguyên tố vi lượng, có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh thiếu máu. Đồng thời, hạt hướng dương sống còn là nguồn cung cấp vitamin e và vitamin b1 tốt nhất, có thể ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường miễn dịch cho người lớn.

1.2. Hạt hướng dương có tác dụng ổn định huyết áp

Một số thành phần trong hạt hướng dương có thể giữ cho huyết áp của cơ thể chúng ta ổn định. Nó cũng có thể làm giảm cholesterol trong cơ thể, v.v. Đặc biệt, hạt hướng dương có chứa một số axit béo giúp giảm cholesterol, đồng thời sẽ giúp ngăn ngừa chứng xơ cứng động mạch và tăng huyết áp của chúng ta.

1.3. Hạt hướng dương rất giàu khoáng chất

Hạt rất giàu khoáng chất, lượng khoáng chất có trong 100 gam hạt hướng dương có thể lên tới khoảng 112 mg. Nếu bạn muốn bổ sung canxi bằng cách ăn hạt hướng dương thì nên ăn thêm các loại thực phẩm bổ sung canxi như một số loại tôm cá hoặc các sản phẩm từ đậu nành là những nguồn cung cấp canxi tốt nhất.

1.4. Hạt hướng dương giúp ngăn chặn sự tổng hợp cholesterol

Một lượng lớn lecithin trong hạt hướng dương có thể ngăn chặn sự tổng hợp cholesterol trong cơ thể chúng ta và ngăn chặn quá nhiều cholesterol trong huyết tương. Nó cũng có thể giúp chúng ta điều chỉnh tác động của cơ chế cải thiện chuyển hóa tế bào trong não của chúng ta.

Dù mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều hạt hướng dương cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Một lượng lớn lecithin trong hạt hướng dương có thể ngăn chặn sự tổng hợp cholesterol trong cơ thể chúng ta

Một lượng lớn lecithin trong hạt hướng dương có thể ngăn chặn sự tổng hợp cholesterol trong cơ thể chúng ta

2. Ăn nhiều hạt hướng dương có tốt không?

2.1. Ảnh hưởng đến dạ dày

Ăn quá nhiều hạt hướng dương có thể gây ra các bệnh về dạ dày. Đặc biệt đối với những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa thì tốt nhất không nên ăn hạt hướng dương, khi ăn cũng nên hạn chế ăn, tránh ăn nhiều. Một khi ăn quá no sẽ dễ gây chướng bụng hoặc đầy hơi, rất ảnh hưởng đến sức khỏe con người, trường hợp nặng có thể bị đau bụng.

Nếu ăn quá nhiều hạt hướng dương một lúc sẽ tiêu hao nhiều nước bọt và dịch vị, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn gây khó tiêu và các bệnh khác. Nếu một lúc lượng hạt hướng dương quá nhiều và thời gian kéo dài tương đối lâu, việc ma sát, va chạm giữa hạt hướng dương với lưỡi nhiều lần sẽ dễ khiến lưỡi bị đỏ và phồng rộp.

2.2. Ăn nhiều hạt hướng dương gây nóng

Ngày nay, có rất nhiều hạt hướng dương, tất cả đều chứa một số thành phần đã qua chế biến. Nó không phải là xấu, chỉ là một phần của nó rất dễ nóng trong người. Đây chính là lý do khiến nhiều người thắc mắc ăn nhiều hạt hướng dương có nổi mụn không.

2.3. Ăn nhiều hạt hướng dương gây béo

Ăn nhiều hạt hướng dương có mập không? Hướng dương là một trong những loại hạt có lượng chất béo và lượng calo cao. Trong 100g hạt hướng dương có tới 584,4 calo. Do vậy, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều loại hạt này thì việc tăng cân sẽ là điều tất yếu. Ngoài ra, hạt hướng dương chứa lượng muối tương đối cao, nếu bạn hấp thụ quá nhiều muối sẽ khiến cơ thể bị tích quá nhiều natri. Natri là một yếu tố rất quan trọng dẫn đến huyết áp cao. Người tích nhiều natri cũng xuất hiện hiện tượng phù nề. Vì vậy hạt hướng dương dù tốt nhưng vẫn cần phải phù hợp. Đặc biệt có một số trường hợp không nên sử dụng hạt hướng dương.

2.4. Ăn nhiều hạt hướng dương có bị teo não không?

Trên thực tế chưa có nghiên cứu nào chứng minh ăn hạt hướng dương gây teo não. Ngoài ra, nó còn rất giàu vitamin và khoáng chất giúp cơ thể phát triển.

2.5. Ăn nhiều hạt hướng dương có bị ung thư không?

Việc ăn quá nhiều hạt hướng dương có thể gây ung thư. Trong hạt hướng dương chứa nhiều chất có khả năng gây ung thư gan. Ngoài ra, khi chế biến loại hạt này người ta thường thêm vào nhiều chất phụ gia. Do vậy, bạn không nên ăn quá nhiều.

Việc ăn quá nhiều hạt hướng dương có thể gây ung thư.

Việc ăn quá nhiều hạt hướng dương có thể gây ung thư.

3. Ai không nên ăn hạt hướng dương?

Những người bị bệnh tiểu đường nên kiểm soát việc ăn hạt hướng dương, những người dễ nóng trong người nên ăn phù hợp với thể trạng, hoặc những người bị bệnh gan cũng nên chú ý ăn ít hướng dương. Ngoài ra, dưới đây là một số người không nên ăn quá nhiều hạt hướng dương.

3.1. Trẻ nhỏ

Cần chú ý cho trẻ ăn ít hạt hướng dương, vì trẻ có thể không nhai được và trượt vào khí quản do nhiều nguyên nhân khác nhau, gây nguy hiểm.

3.2. Người bị dị ứng với các loại hạt

Hạt hướng dương thuộc loại hạt, một số người bị dị ứng với các loại hạt có phản ứng thể chất không tốt, những người này không thể ăn hạt hướng dương.

3.3. Người đang mắc các bệnh về đường hô hấp

Những người có các triệu chứng về miệng như viêm họng, loét miệng nên ăn ít hạt hướng dương trong thời gian bắt đầu có triệu chứng, để không làm nặng thêm tình trạng bệnh và làm chậm thời gian hồi phục.

Những người có các triệu chứng về miệng như viêm họng, loét miệng nên ăn ít hạt hướng dương

Những người có các triệu chứng về miệng như viêm họng, loét miệng nên ăn ít hạt hướng dương

3.4. Người mắc bệnh đường tiêu hóa

Người bị bệnh đường tiêu hóa nên ăn ít như tiêu chảy vì dầu hướng dương có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, người bị tiêu chảy sẽ làm nặng thêm tình trạng bệnh và gây khó chịu cho cơ thể.

Trên đây là giải đáp thắc mắc ăn nhiều hạt hướng dương có tốt không và những lợi ích khi ăn hạt hướng dương đúng cách. Việc ăn uống điều độ kết hợp với luyện tập thể thao sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt.

Bài viết liên quan: