Bánh mì que bao nhiêu calo? Ăn bánh mì que có bị mập không?

Bánh mì que đã xuất hiện và tạo nên cơn sốt trong suốt những năm gần đây. Hầu hết các bạn trẻ ai cũng yêu thích hương vị của món bánh mì que bé bé xinh xinh này. Nhìn chúng khá là nhỏ nhắn nên nhiều người lầm tưởng rằng lượng calo của chúng rất ít. Thật ra, nếu bạn biết được bánh mì que bao nhiêu calo sẽ bất ngờ đấy. Hãy cùng tìm hiểu chính xác lượng calo của món ăn này qua bài viết dưới đây nhé!

1. Giới thiệu về món bánh mì que

Bánh mì que có rất nhiều cái tên khác nhau. Gọi tên nước xuất xứ là Pháp thì chúng sẽ là bánh mì gậy. Nếu gọi theo tên quen thuộc ở Việt Nam thì chúng có thể là bánh mì que hoặc bánh mì cay.

Bánh mì que lần đầu tiên được xuất hiện là vào năm 1679 tại cửa hàng bánh mì ở Lanzo Torinese, Ý. Sau đó, bánh mì que được chào đón và du nhập sang các nước châu Âu, châu Úc, châu Á và nước Mỹ. Với hương vị thơm ngon, món ăn này nhanh chóng thu hút được sự quan tâm và yêu thích của đông đảo thực khách.

Và Việt Nam cũng vậy, người dân ta vô cùng vô cùng yêu thích hương vị hơi bùi pha thêm chút ngậy của pate và bơ , vị cay nồng của ớt và đặc biệt nhất là sự giòn tan của chiếc bánh mì chỉ vừa 2 lóng tay. Thêm vào đó, khi được bán tại Việt Nam, không thể thiếu đi hương vị của hành ngò, dưa leo và đồ chua. Khi ăn bánh mì que, người ta cứ như đang thưởng thức cả một bản nhạc với đủ dàn hợp xướng vậy. Tất cả cứ hòa quyện vào nhau một cách hoàn hảo, tuyệt vời.

2. Món bánh mì que pate gan bao nhiêu calo?

Chính vì hương vị thơm ngon khó cưỡng cộng với kích thước khá là nhỏ bé mà mỗi khi ăn bánh mì que, người ta thường có thể ăn một lúc từ 2 đến 3 rồi 4 chiếc. Nhưng họ lại quên đi rằng bánh mì que có chứa khá là nhiều calo. Nếu ăn không kiểm soát việc cân nặng tăng nhanh là điều khó tránh khỏi. Vậy 1 ổ bánh mì que bao nhiêu calo?

Dựa theo thành phần của 1 ổ bánh mì que thì lượng calo sẽ được tính tổng lại như sau:

• 1 ổ bánh mì que không nhân khoảng 60 calo
• 2 muỗng pate gan khoảng 30g sẽ cung cấp 98 calo
• Đồ chua, ớt, rau thơm khoảng 20 calo

Như vậy, tổng cộng 1 ổ bánh mì que sẽ chứa khoảng 180 calo. Lượng calo này khá cao so với nhiều món ăn khác.

3. Bánh mì que xúc xích bao nhiêu calo?

Cũng tương tự như cách tính trên, nếu bánh mì que pate được cho thêm xúc xích (khoảng 60g) ở giữa thì lượng calo sẽ tăng từ 180 calo lên đến 230 calo.

Đối với những người thích ăn bánh mì que có pate và thịt thì lượng calo sẽ là 240 calo.

4. Ăn bánh mì que có béo không?

Như đã nói, khi ăn bánh mì que, thông thường một người sẽ ăn ít nhất từ 2 ổ trở lên do bánh khá là nhỏ. Và 2 ổ bánh mì que sẽ tương đương với lượng calo là 360, lượng calo này bằng với một tô bún bò huế cỡ vừa. Mặt khác khi so lượng calo là 360 với tổng lượng calo cần nạp cho cơ thể tối thiểu trên một ngày là 1500-2000 calo, con số 360 vẫn không vượt quá mức cho phép. Do đó, nếu mỗi lần ăn chỉ từ 1-2 chiếc, bạn không cần quá lo lắng về việc mình sẽ bị tăng cân.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn vượt quá mức là 2 ổ bánh mì que cho một lần cũng như ăn thêm các món khác thì tổng lượng calo nạp vào sẽ vượt mức cần thiết của cơ thể. Lúc đó, tăng cân sẽ là điều hiển nhiên. Bạn chắc chắn sẽ béo lên khi ăn quá nhiều mà không tăng cường vận động, luyện tập.

Xem thêm: Cách làm bánh mì mật ong thơm ngon

5. Vậy nên ăn bánh mì que như thế nào để không bị béo?

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, ăn kiêng hoặc đã có cân nặng chuẩn rồi và không muốn bị béo thêm thì việc tìm hiểu cách ăn bánh mì que không bị béo là rất đáng quan tâm. Và để cho việc thưởng thức món ăn yêu thích của mình mà không cần lo lắng bánh mì que bao nhiêu calo thì bạn có thể áp dụng một vài cách sau:

 

• Hãy ăn ở một mức độ có kiểm soát. Điều này không chỉ áp dụng đối với món bánh mì que không mà cần được áp dụng đối với toàn bộ quá trình ăn uống của bạn. Bánh mì que chỉ 1-2 ổ là đủ, tương tự như các món khác, mỗi bữa không ăn quá 2 chén cơm nhỏ,…
• Hãy học cách đọc và tính toán lượng calo nạp vào cơ thể. Đây là cách tốt nhất giúp bạn không vượt quá giới hạn lượng calo cần thiết nạp vào người.
• Thay vì ăn từ 2-3 ổ bánh mì que để thỏa mãn cơn đói, bạn hãy thử uống một ly nước lọc trước khi ăn. Trong lúc ăn hãy ăn dặm dưa leo, cà rốt để làm đầy dạ dày bằng rau, củ quả giúp bạn nhanh no hơn. Và tất nhiên lượng bánh mì que nạp vào sẽ ít lại.
• Thay thế bánh mì que thường thành các loại bánh mì ngũ cốc, bánh mì nguyên cám,… Thay thế pate gan bằng pate ức gà để giảm lượng calo cũng sử dụng nguồn dinh dưỡng tốt hơn.
• Tăng cường rèn luyện, tham gia các hoạt động thể chất để cơ thể được đốt cháy năng lượng nhiều hơn. Điều này không chỉ giảm nguy cơ tăng cân mà còn mang lại cho bạn một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn.

Với những nội dung đã được chia sẻ về chủ đề bánh mì que bao nhiêu calo cũng như hướng dẫn cách ăn bánh mì que không bị tăng cân, hy vọng bạn đã có được những kiến thức hữu ích trong việc duy trì một dáng vóc khỏe đẹp.