Các cách massage bụng đúng cách để giảm đau bụng hiệu quả, nhanh chóng

Đau bụng kinh gây không ít mệt mỏi cho các chị em

Cách massage giảm đau bụng hiệu quả và massage như thế nào mới đúng cách, chắc hẳn là câu hỏi bạn đang tìm kiếm khi những cơn đau bụng làm phiền bạn, cùng tham khảo bài viết sau để massage đúng cách nhé!

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng bị các cơn đau bụng gây phiền toái, ảnh hưởng nhiều tới sinh hoạt hằng ngày, liệu có cách nào làm giảm các cơn đau ngay tại nhà bằng các phương pháp massage bụng đơn giản, cách massage giảm đau bụng là những cách nào, cùng tìm hiểu ngay cách sau.

Cách massage giảm đau bụng hiệu quả

Cách massage giảm đau bụng hiệu quả

1. Các cách massage giảm đau bụng dạ dày, đường tiêu hóa

1.1. Massage giảm chướng hơi, đầy bụng

Đặt 4 ngón tay theo chiều ngang lên trên rốn, sau đó di chuyển đều 4 ngón tay bắt đầu xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 2-3 phút rồi xoa theo chiều ngược lại, giúp cải thiện được các cơn đau bụng do đầy hơi khó tiêu

1.2. Massage giảm ứ nước và giải tỏa đau dạ dày

Đặt ngón tay trỏ theo chiều ngang trên rốn sau đó ấn di chuyển ngón trỏ theo chiều kim đồng hồ tầm 2-3 phút sau đó xoa theo chiều ngược lại 2-3 phút, giúp giảm đau dạ dày hiệu quả

1.3.  Massage giảm ứ trệ nặng vùng bụng

Đặt 4 ngón tay theo chiều ngang trên rốn, điểm hướng tới nằm ở dưới ngón tay út bắt đầu xoay theo chiều kim đồng hồ tầm 2-3 phút rồi xoay chiều ngược lại, sẽ làm bạn cảm thấy nhẹ nhõm vùng bụng hơn.

Massage theo chiều kim đồng hồ đúng cách sẽ làm giảm các cơn đau bụng

Massage theo chiều kim đồng hồ đúng cách sẽ làm giảm các cơn đau bụng

Trên là 3 cách massage giảm đau bụng, nếu các bạn thực hiện các bài massage đúng theo tình trạng bệnh đang gặp sẽ cải thiện được hiệu quả và nhanh chóng tình trạng cơn đau đang hành hạ bạn.

2. Phương pháp massage bụng giảm đau bụng kinh đúng cách

  • Bước 1: Bạn nằm xuống tư thế thoải mái, thả lỏng cơ thể, hít thở thật sâu và đặt tay lên vùng bụng ấn xuống nhẹ, hít vào thở ra nhịp nhàng
  • Bước 2: Đặt 2 tay lên rốn, chỉ dùng các đầu ngón tay và ngón trỏ để thực hiện thao tác, dùng 2 ngón trỏ kéo thành hình trái đào, thao tác kéo lên phía rốn sau đó di chuyển theo chiều rộng bàn tay sang 2 bên, cuối cùng xuống một lần nữa đưa các ngón tay lại với nhau, lặp lại động tác này trong vòng 1 phút nhé
  • Bước 3: Khi đã xoa bóp vùng bụng được 1 phút bạn đưa tay vòng ra phía sau xương sườn các ngón tay đặt ở 2 bên cột sống, bắt đầu trượt tay xuống chầm chậm về phía hông
  • Bước 4: Sau khi đưa tay về phía hông, sử dụng các ngón tay để xoay thành vòng tròn dọc theo thắt lưng, thao tác từ trong ra ngoài, đưa tay lại dưới xương sườn và lặp thao tác này 3 lần.

Thực hiện thao tác cách massage giảm đau bụng một cách nhẹ nhàng kết hợp nghe nhạc nhẹ thư giãn sẽ làm bạn giảm cơn đau bụng đi trông thấy đấy!

Ngoài ra, bạn có thể chườm nóng (ở lưng hoặc bụng) giúp giảm sự co cơ, lưu thông các cục máu đông…nghỉ ngơi điều độ, tinh thần thoải mái, bổ sung thêm sắt nếu cần để cơ thể không thiếu máu.

Đau bụng kinh gây không ít mệt mỏi cho các chị em

Đau bụng kinh gây không ít mệt mỏi cho các chị em

Trên là các cách massage giảm đau bụng hiệu quả lại còn nhanh chóng để ngăn chặn kịp thời các cơn đau bụng, bảo vệ sức khỏe của bạn và chăm sóc bản thân mình ngay hôm nay nhé. Ghemassageelip luôn mong những kiến thức trên sẽ là kiến thức bổ ích để giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn.