Mục Lục
Cách massage bụng bầu là một phương pháp hỗ trợ người mang thai giảm đau mỏi lưng hiệu quả. Đây cũng là một việc hết sức ý nghĩa khi nó có thể kết nối giữa mẹ và con, tạo sự gắn kết thiêng liêng tình mẫu tử.
Khi bước vào những tháng thứ 3 của giai đoạn mang thai, bụng bắt đầu to lên đáng kể gây sự chèn ép khu vực lưng và bụng, tất nhiên cũng chèn ép các dây thần kinh và mạch máu, khiến cho các mẹ cảm thấy khó chịu và đặc biệt mỏi mệt. Chính lúc này, cách massage bụng bầu vào những thời điểm thích hợp sẽ giúp xóa tan những phiền toái, nặng nề trên.
1. Những điều cần biết về phương pháp massage bụng bầu
1.1. Cách massage bụng bầu như thế nào là đúng?
Để việc massage bụng bầu đạt hiệu quả nhất thì các bạn nên quan tâm và tìm hiểu đến thời điểm massage, chiều massage và tần suất massage.
- Thời điểm massage: Không phải bất kỳ giai đoạn nào bạn cũng có thể massage bụng bầu, đặc biệt là thời điểm 3 tháng cuối của thai kỳ vì lúc này là thời điểm nhạy cảm, các bé có thể quay đầu sai ngôi. Bên cạnh đó, những trường hợp như bé cử động quá nhiều cũng không nên massage, sẽ dễ kích thích bé cử động thêm. Nếu thai kì khỏe mạnh, bạn nên chọn thời gian massage vào những buổi sáng nhẹ nhàng hoặc buổi tối, lúc đó thời tiết mát mẻ tạo cảm giác dễ chịu với lại nên cố định thời gian massage trong ngày để tránh làm rối loạn thời gian sinh hoạt của bé. Một điểm cần lưu ý nữa chính là khi massage, vuốt bụng hoặc xoa bụng trong các tháng đầu của thai kỳ thì chỉ nên massage tối đa 5 phút, còn giữa thai kỳ thì chỉ tối đa là 10 phút.
- Chiều massage: Nên chọn chiều massage theo vòng tròn và massage theo chiều kim đồng hồ, vì lúc này chưa thể xác định được vị trí nằm của bé nên massage như vậy để tránh sự dịch chuyển của bé.
- Tần suất massage: Khi massage cần nhẹ nhàng, chậm rãi, uyển chuyển không nên massage dồn dập hay mạnh tay sẽ làm ảnh hưởng đến mẹ và bé.
Massage bụng bầu thư giãn, giảm stress
1.2. Lợi ích của việc massage bụng bầu
Những cách massage bụng bầu đã giúp mang đến nhiều lợi ích cho bà bầu, một trong những lợi ích đặc biệt mang lại là giúp bà bầu giảm tình trạng chuột rút cơ bắp, co thắt, giảm căng thẳng, lưu thông máu tốt. Do các động tác massage nhẹ nhàng, uyển chuyển sẽ cải thiện sự lưu thông của các mạch máu, giảm nhẹ áp lực của các cơ bị chèn ép. Từ đó các mẹ sẽ cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn, tình trạng bị sưng hay phù ở bụng cũng được cải thiện đáng kể.
Cảm xúc của mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp cho thai nhi, nên mẹ được massage càng thoải mái, càng thư giãn thì thai nhi sẽ được lan truyền điều tích cực từ mẹ. Thông qua đó, sự kết nối giữa mẹ và bé được bền chặt hơn
Ngoài ra, việc massage hay xoa bóp cho bụng khi mang thai cũng giúp bà bầu sinh nở tốt, giảm đau đớn khi sinh nở, thai nhi tăng cân đều.
Xem thêm:
- Cách massage bụng sau khi sinh để lấy lại vóc dáng ban đầu
- Cách massage tan mỡ bụng tại nhà nhanh và hiệu quả nhất
1.3. Những lưu ý cần thiết về cách massage bụng bầu
Trong khi massage đúng cách sẽ có nhiều lợi ích cho bà bầu nhưng nếu massage không đúng cách hoặc bà bầu có nhiều dấu hiệu sinh non, đông máu thì massage sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Vì vậy, khi massage hãy chú ý những điều sau:
- Khi massage cần chú ý đến tư thế nằm, cường độ massage. Bà bầu nên nằm nghiêng một bên, dùng gối để đỡ bụng, kẹp thêm 1 chiếc gối giữa hai chân để bé dễ thở mà mẹ cũng không bị căng tức do bụng đè lên lưng.
- Không nên massage quá nhiều lần trong ngày, không quá ba lần/ ngày.
- Massage theo chiều vòng tròn từ dưới lên.
- Không nên vỗ mạnh vào bụng, nhất là trong thời gian 3 tháng đầu.
- Dừng việc massage lại nếu cảm thấy có các triệu chứng: buồn nôn, khó chịu, choáng, không thoải mái hoặc bất kỳ triệu chứng xấu nào khác.
Dừng việc massage lại nếu thấy chóng mặt hoặc có các biểu hiện xấu khác
2. Cách massage bụng bầu bằng dầu dừa và cách trị rạn da cho bà bầu
2.1. Các bước massage bụng bầu bằng dầu dừa
- Bước 1: Lấy một cái khăn mỏng ấm hoặc khăn giấy ướt ấm lau nhẹ vùng bụng nơi mà các mẹ bầu muốn ngăn ngừa vết rạn. Khăn ấm sẽ có tác dụng làm lỗ chân lông nở ra, dễ hấp thụ được tinh chất dầu dừa tốt hơn. Mẹ bầu cũng có thể tắm sạch bằng nước ấm trước khi dùng dầu dừa để massage.
- Bước 2: Cho vài giọt dầu dừa ra tay, xoa nhẹ tay để dầu dừa loang đều rồi nhẹ nhàng massage theo chiều vòng tròn từ dưới lên để dễ thẩm thấu hơn.
Đó là cách massage bụng bầu bằng dầu dừa mà mỗi bà bầu nào cũng có thể thực hiện thao tác đơn giản này ở nhà.
Massage tinh dầu dừa cho bà bầu
2.2. Cách trị rạn da cho bà bầu
Các bà bầu muốn tránh được vấn đề rạn da trong thời kỳ mang thai thì nên sử dụng dầu dừa từ lúc bé còn vài tuần tuổi sẽ hạn chế tối đa vết rạn.
Tinh dầu dừa rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt là da dẻ. Ngoài ra, massage vùng ngực bằng dầu dừa sẽ làm trắng sáng, mềm mịn bầu ngực và kích thích tuyến sữa cho mẹ bầu, dễ dàng có nhiều sữa cho con hơn khi sinh.
Dầu dừa thần dược giúp rạn da cho các mẹ bầu
3. Một số cách thư giãn khác cho bà bầu trong thời kỳ mang thai
- Nghe nhạc: đa số ai cũng thích nghe nhạc, nghe nhạc giúp cả mẹ và bé đều được thư giãn. Công nghệ ngày nay tiên tiến đã cho ra đời các loại thiết bị phát nhạc, tai nghe nhạc dành cho bé, thể loại nhạc giúp bé thông minh hơn. Mẹ nên đầu tư và cho bé nghe nhạc sớm để kích thích sự phát triển trí não cho bé nhé!
- Đọc sách: đọc sách không chỉ giúp bà bầu giảm stress và tiếp thu thêm nhiều kiến thức bổ ích còn giúp thai nhi phát triển tốt trí não. Người mang thai nên quan tâm các loại sách dạy cách nuôi con, chăm sóc con tốt, các bà bầu cũng nên tham khảo sớm trước khi lên chức mẹ.
- Yoga/ thiền: yoga thiền là bộ môn giúp thư thái đầu óc, rất tốt cho các bà bầu, xua tan mọi căng thẳng, giúp điều hòa khí thở tốt hơn dẫn đến sinh nở tốt hơn. Việc tập yoga hoặc thiền sẽ rèn luyện cho phụ nữ sự dẻo dai, tăng sức bền, những điều này sẽ giúp họ vượt qua những cơn đau khi sinh.
Yoga/ thiền giúp giảm stress cho mẹ bầu cực hiệu quả
Cách chăm sóc sức khỏe là điều cực kỳ quan trọng nhất là ở giai đoạn mang thai của các mẹ bầu, mẹ bầu cần phải có được tinh thần tốt, vui tươi, thư giãn, giảm tuyệt đối căng thẳng và điều tiêu cực sẽ làm ảnh hưởng nhiều đến thai nhi.
Các cách massage bụng bầu và cách massage bụng bầu bằng dầu dừa như đã cung cấp ở trên, phần nào muốn đem đến cho các mẹ bầu các cách massage đúng và tốt nhất để tốt cho cả mẹ và bé. Hãy chăm sóc sức khỏe của bản thân và của con mình thật tốt, để tạo nên một tương lai tốt đẹp hơn cho gia đình bạn, Ghế mát xa Elip luôn đồng hành, trao kiến thức và mong muốn khách hàng của mình có được một sức khỏe tốt nhất!
