Cách massage đầu giảm stress đơn giản ngay tại nhà

Massage đầu bằng tay có thể tác động đến các mô mềm và dây thần kinh trên vùng da đầu. Từ đó, hỗ trợ giảm các cơn đau đầu và giảm căng thẳng. Những thao tác xoa bóp còn tác động tích cực đến các vị trí khác trên cơ thể một cách an toàn và tự nhiên. Sau đây, bài viết của chúng tôi chia sẻ đến các bạn chi tiết về cách massage đầu giảm stress tại nhà vô cùng đơn giản.

1. Vì sao massage đầu giảm stress hiệu quả?

Trong quá trình massage da đầu giảm stress, các tác động sinh lý xảy ra gồm: 

• Tăng endorphin, serotonin, dopamine
• Giảm cortisol, 
• Tăng độ đàn hồi của mô.

Nhóm chất dẫn truyền thần kinh gồm endorphin, serotonin và dopamine được giải phóng do kích thích hệ thống tự trị xảy ra trong quá trình massage để làm giảm căng thẳng, stress. Trong đó, endorphin đóng vai trò làm giảm lo lắng, serotonin giúp ngăn ngừa trầm cảm, mang lại cảm giác hạnh phúc, dopamine làm tăng động lực và ngăn chặn sự nghi ngờ của bản thân.

Vì sao massage đầu giảm stress hiệu quả

Với cách massage đầu giảm stress, kích thích hệ thống tự trị cũng như xoa bóp bấm huyệt giảm đau đầu, đồng thời giải phóng các kích thích tố tích cực, tăng mức độ hormone tích cực bên trong cơ thể, giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện tâm trạng tổng thể tốt hơn gấp nhiều lần.

2. Lợi ích của massage đầu

Massage đầu có tác dụng gì? Massage đầu không chỉ giúp giảm stress mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, mang lại sự trẻ hóa và thư giãn tuyệt vời.

2.1. Kích thích mọc tóc

Nếu bạn đang có mái tóc mỏng và không được bồng bềnh, hãy thường xuyên massage đầu liên tiếp mỗi ngày trong 24 tuần, giúp cải thiện độ dày của tóc một cách đáng kể.

Massage đầu giúp kích thích mọc tóc

2.2. Điều hòa huyết áp

Bạn có thể tự cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt sau khi massage đầu. Với các thao tác nhẹ nhàng giúp bạn thư giãn và khỏe khoắn hơn. Thực hiện massage khoảng 15- 25 phút mỗi ngày giúp giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Massage đầu còn thúc đẩy tuần hoàn máu và thư giãn huyết quản ở những vùng cơ cổ.

2.3. Giúp giảm stress và áp lực

Căng thẳng và áp lực trong công việc, cuộc sống sẽ khiến bạn bị đau đầu và căng cơ vùng cổ, vùng sau mắt. Với cách massage đầu sẽ giúp giảm stress hiệu quả. Đặc biệt, giảm cường độ, thời gian và tần suất của các cơn đau đầu do căng thẳng. Các thao tác massage bấm huyệt gián tiếp lên các cơ vùng cổ sẽ giúp đầu óc bạn được thư giãn hơn.

3. Cách massage đầu giảm stress đơn giản ngay tại nhà

Massage đầu được xem là một trong những phương pháp thư giãn đầu óc hiệu quả và nhanh nhất. Với cách này, bạn có thể tự làm mà không cần đến bất cứ dụng cụ nào. Tùy vào nhu cầu và sở thích của mỗi người mà có thể dùng thêm tinh dầu massage hoặc dầu xoa bóp.

Cách massage đầu đơn giản tại nhà

Bắt đầu ngồi xuống một chiếc ghế, có thể sử dụng kèm thêm dầu massage và choàng thêm một chiếc khăn để ngăn dầu chảy xuống dính vào áo quần. Dùng các đầu ngón tay hoặc dụng cụ massage tạo một lực vừa phải lên cùng da đầu. Di chuyển theo hình tròn cho toàn bộ vùng da đầu khoảng 5 phút. Cuối cùng gội sạch đầu bằng dầu gội nếu sử dụng tinh dầu massage.

Bạn có thể áp dụng phương pháp massage đầu cho những người thân yêu của mình và tiến hành thực hiện các bước tương tự như trên. 

Ngoài ra, bạn có thể thư giãn toàn thân và giảm stress với ghế massage toàn thân tại nhà, giúp máu huyết được lưu thông tốt hơn và tinh thần thoải mái hơn. Bạn chỉ cần 10-15 phút nghỉ ngơi với ghế massage sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.

4. Cách massage giảm stress khác

Nhằm giúp phát huy hết công dụng massage đầu giảm stress, bạn có thể thực hiện kèm thêm với một số cách sau đây:

• Nén tuyến dưới não: Nếu bạn cảm thấy cứng cổ và chóng mặt, có thể dùng các ngón tay ấn vào tuyến não thất ngay dưới tai từ ba tới năm lần để thư giãn vai và cổ.
• Massage thái dương giúp giảm stress: Nếu bạn bị đau đầu do căng thẳng, dùng hai ngón tay trở để xoa hai bên thái dương theo chiều từ trong ra ngoài và từ dưới lên trên, sẽ giúp máu lưu thông khắp vùng da đầu và đầu óc được thả lỏng hơn.

Massage thái dương giúp giảm stress

• Massage mắt: Nếu bạn thường xuyên sử dụng máy tính do công việc sẽ thường cảm thấy mỏi mắt và căng thẳng. Lúc này, sử dụng ngón trỏ xoa nhẹ vùng da quanh mắt từ huyệt cảnh minh bên trong mắt khoảng 3-5 lần để làm dịu mắt và giảm quầng thâm mắt.
• Massage đỉnh đầu: Từ chính giữa hai lông mày kẻ một đường thẳng và dùng tay ấn nhẹ theo đường chính giữa của đầu giúp thư giãn tinh thần.
• Gõ đầu nhẹ nhàng giảm stress: Khi cơ thể thiếu oxy, bạn sẽ cảm thấy bị chóng mặt và ngáp, nên hít thở thật và dùng tay gõ nhẹ vào đầu để nâng cao tốc độ lưu thông máu trong đầu.
• Massage cho toàn bộ đầu: Dùng các đầu ngón tay ấn lên trên lõn ở góc chân tóc gáy từ 3-5 lần sẽ nhanh chóng loại bỏ mệt mỏi.

Với các chia sẻ về cách massage đầu giảm stress có thể mang đến cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe, giúp bạn nhanh chóng lấy lại cân bằng và tâm hồn thư thái.