Mục Lục
Đau mỏi khớp gối là bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi. Biểu hiện chủ yếu của bệnh là mỏi khớp, vận động khó khăn, xuất hiện cảm giác đau. Việc sử dụng phương pháp massage đầu gối tại nhà giúp cải thiện rõ rệt tình trạng này. Cùng theo dõi chi tiết về thắc mắc này trong bài viết sau đây của chúng tôi nhé!
1. Nguyên nhân dẫn đến đau nhức và mỏi khớp gối
Có thể bạn chưa biết, khớp đầu gối là một trong những khớp quan trọng và lớn nhất trên cơ thể. Nó chịu nhiều tác động từ hệ vận động lẫn chức năng nâng đỡ trọng lượng cơ thể, vì vậy khớp đầu gối rất dễ tổn thương. Những nguyên nhân dẫn đến đau mỏi khớp gối là:
- Dừng di chuyển đột ngột.
- Chuyển hướng di chuyển quá nhanh.
- Khi nhảy cao và nhảy xa tiếp đất không an toàn.
- Va chạm hoặc bị té ngã với một lực mạnh.
- Gặp tai nạn khi tham gia vào các hoạt động ngày thường.
- Chấn thương khớp gối do tập luyện thể dục thể thao.
- Những bệnh lý tự phát bên trong cơ thể, đặc biệt là bệnh liên quan đến xương khớp.
Nguyên nhân dẫn đến đau mỏi gối
Trong số những nguyên nhân dẫn đến đau mỏi khớp gối còn có các bệnh lý liên quan đến hệ xương khớp như:
1.1. Viêm khớp
Bệnh viêm khớp không chỉ khiến đau mỏi đầu gối mà còn làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, sốt nhẹ. Bệnh lý này liên quan đến hệ miễn dịch và rối loạn chuyển hóa, từ đó ảnh hưởng đến mọi cơ quan và bộ phận trên cơ thể, trong đó có khớp đầu gối.
1.2. Viêm bao hoạt dịch
Những người làm việc quá sức, đặc biệt là các công việc phải quỳ gối nhiều sẽ dễ bị viêm bao hoạt dịch. Bệnh lý này xảy ra khi các túi nhỏ chứa chất lỏng tạo thành lớp đệm khiến khớp đầu gối bị kích thích và sưng. Khi đó, đầu gối của bạn sẽ bị đau nhức và căng cứng khi không cử động.
1.3. Chấn thương
Khi đầu gối của bạn bị đau nhức dữ dội và không đi lại được sau va đập hoặc ngã, điều này có thể xương đùi, xương cẳng chân, xương bánh chè của bạn bị gãy hoặc bị lệch ra khỏi vị trí. Nhưng đôi khi quá trình gãy xương diễn ra chậm hơn và có những vết nứt nhỏ ở hai đầu xương chân. Từ đó xuất hiện các cơn đau âm ỉ mỗi khi bạn cử động đầu gối.
Chấn thương dẫn đến đau khớp gối
Ngoài ra, khi đầu gối bị sưng đau có thể do dây chằng bị rách khi chơi các môn thể thao vận động như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền… khiến cho xương đùi và cả phần xương chày không thể di chuyển về trước.
1.4. Nhiễm trùng khớp
Khi các vi khuẩn xâm nhập vào bộ phận nào đó của cơ thể hoặc trực tiếp từ chấn thương vùng khớp thì khớp đầu gối là nơi có nguy cơ bị nhiễm trùng cao. Từ đó dẫn đến sưng , đỏ và đau, kèm theo cảm giác mệt mỏi và bị sốt.
1.5. Ung thư xương
Ung thư xương thường xảy ra ở xương đùi, đầu trên và dưới của xương cánh tay, xương chày. Chúng thường có các biểu hiện như đau mỏi, tê bì chân tay xen lẫn và có cảm giác xương yếu đi.
2. Cách massage đầu gối giảm đau khớp hiệu quả
Đối với bệnh đau mỏi khớp, thì massage đầu gối cũng là biện pháp đơn giản và hiệu quả để điều trị bệnh lý này. Nó có tác dụng giảm đau và phục hồi vận động cho người bệnh. Các bước thực hiện như sau:
- Xát khớp gối: Người bệnh ngồi trên giường cứng, để hai chân duỗi thẳng, hai bàn tay ôm lấy hai bên khớp và xát từ trên xuống và thực hiện ngược lại khoảng 20 lần.
- Day khớp gối: Ngồi trên giường, duỗi thẳng chân, hai bàn tay úp lên hai xương bánh chè, rồi tiến hành day tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần và thực hiện ngược lại.
- Miết khớp gối: Ngồi sao cho hai cẳng chân vuông góc với đùi. Hai ngón tay đặt vào đầu gối, các ngón còn lại áp vào phía sau đầu gối. Dùng một lực vừa phải miết hướng vào tâm, sau đó miết từ tâm ra phía sau đầu gối dọc theo khe khớp gối. Tiếp tục thực hiện như vậy với hai bàn chân bên kia khoảng 20 lần.
- Vận động khớp gối: Ngồi sao cho cẳng chân vuông góc với đùi, hai tay ôm lấy khớp gối co duỗi nhẹ nhàng khoảng 20 lần và thực hiện lại động tác với chân còn lại.
- Day ấn huyệt âm lăng truyền: Sử dụng ngón tay cái day ấn huyệt âm lăng truyền hai bên chân khoảng 1 phút.
- Day ấn huyệt huyết hải: Dùng ngón tay cái day ấn huyệt huyết hải ở hai bên chân trong khoảng 1 phút.
- Day ấn huyệt túc tam lý: Dùng ngón cái day ấn huyệt túc tam lý hai bên chân khoảng 1 phút.
- Day ấn huyệt ủy trung: Dùng ngón giữa day ấn huyệt ủy trung hai bên chân trong 1 phút.
- Day ấn huyệt thừa sơn: Dùng ngón giữa day ấn huyệt thừa sơn hai bên chân khoảng 1 phút cho mỗi bên.
Cách massage đầu gối giảm đau khớp hiệu quả
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp chườm nóng khớp gối bằng lá ngải cứu với muối, mỗi ngày thực hiện 1 lần vào buổi tối. Hoặc bạn có thể sử dụng ghế massage toàn thân để thư giãn, giảm căng thẳng và đặc biệt hỗ trị đau khớp vô cùng hiệu quả.
3. Một số cách điều trị đau mỏi khớp gối khác
Ngoài cách massage đầu gối để trị đau mỏi khớp gối, thì còn có nhiều phương pháp điều trị khác cũng mang lại hiệu quả không kém như:
3.1. Sử dụng thuốc giảm đau
Bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn để làm giảm đau và sưng. Nhưng để đảm bảo an toàn sức khỏe tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc.
3.2. Vật lý trị liệu
Dùng phương pháp vật lý trị liệu để giúp giảm đau, sưng và căng cứng, cải thiện chức năng khớp gối. Nhờ đó, bạn có thể thực hiện các cử động đi lại, co duỗi, ngồi và quỳ thuận tiện hơn.
Dùng biện pháp vật lý trị liệu chữa bệnh viêm khớp
3.3. Tiêm tế bào gốc vào khớp
Hiện nay, phương pháp điều trị viêm khớp và thoái hóa khớp tiên tiến nhất là sử dụng công nghệ tiêm tế bào gốc.
3.4. Phẫu thuật
Phẫu thuật thường được chỉ định trong trường hợp bị đau đầu gối do chấn thương. Việc này nhằm tái tạo lại dây chằng chéo, sửa lại sụn chêm giúp người bệnh có thể đi lại sau một tháng, để hồi phục và bình thường sau khoảng 6 tháng.
Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp giúp các bạn có thêm kiến thức hữu ích về massage đầu gối. Nhằm giúp giải tình trạng đau mỏi đầu gối một cách hiệu quả tại nhà.
