Mục Lục
Cách massage đầu thư giãn tại nhà giúp chúng ta xua tan căng thẳng, mệt mỏi. Bên cạnh đó, còn khiến tinh thần sảng khoái và giảm đau đầu hiệu quả. Ngăn chặn các triệu chứng gây nên đau đầu, tắc nghẽn dây thần kinh. Cùng tìm hiểu cách massage đầu thư giãn tại nhà nhé!
Có lẽ, trong chúng ta ai cũng muốn được tận hưởng những giây phút massage tại spa xua tan mệt mỏi và đau nhức. Nhưng đôi khi vì những lý do như thời gian bận rộn. tài chính không đáp ứng được mà bạn không thể thường xuyên sử dụng các dịch vụ đó. Elipsport xin được giới thiệu những cách massage đầu thư giãn mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.
Đây là những động tác vô cùng đơn giản, giúp cho bạn khắc phục những cơn đau vùng đầu, cổ, vai gáy. Ngoài ra còn là liều thuốc an thần hữu ích dành cho những ai đang bị áp lực về công việc hay cuộc sống gia đình.
1. Hướng dẫn cách massage đầu thư giãn
Động tác 1: Khép phần bàn tay lại, để đầu ngón tay day nhẹ vào huyệt thái dương. Miết từ thái dương vòng tai ra sau gáy. Thực hiện lặp lại động tác này 3 – 5 lần giúp thái dương không còn nhức, giảm đau buốt lên tận đầu.
Động tác 2: Đặt hai bàn tay lên trán, lòng bàn tay úp vào trong. Miết nhẹ ngón tay từ giữa hai hàng lông mày sang hai bên, dừng lại vài nhịp ở huyệt thái dương. Hãy lặp đi lặp lại động tác này khoảng 6 lần để tăng cường quá trình lưu thông máu cho vùng đầu.
Động tác 3: Đặt hai bàn tay lên trên vùng trán. Miết bàn tay theo hướng chéo: điểm xuất phát từ giữa hai hàng lông mày, lên trên trán, tiếp đến là ở đỉnh đầu, dùng ngón giữa của bàn tay ấn nhẹ vào huyệt bách hội (ở trên đỉnh đầu) theo phần rìa của mép tóc ra đến thái dương. Cuối cùng bạn hãy day nhẹ nhàng vùng thái dương để thư giãn.
Ấn các huyệt trên đỉnh đầu: Sử dụng các ngón tay giữ ở hai bên thái dương, riêng hai ngón cái đặt chồng lên nhau ấn cách quãng từng đoạn 2,5cm dần về phía đỉnh đầu. Thực hiện từ 2-3 phút, sau đó day nhẹ lên trên vùng đầu.
Cách massage đầu thư giãn giúp giải tỏa căng thẳng
Động tác 4: Khép 4 ngón tay lại và bắt đầu mát xa từ xương chẩm ra phía sau đầu theo hình xoắn ốc. Sau đó, massage từ từ hết toàn bộ phần da đầu mới dừng, lặp lại động tác trên nhiều lần.
Động tác 5: Bạn luồn tay qua tóc vài lần từ trước ra sau, bắt đầu từ mép mái tóc ở phần trên trán, để cho các ngón tay lần lượt nhẹ massage nhẹ nhàng qua toàn bộ phần da đầu. Hoặc kết hợp xoắn vào ngón trỏ một lọn tóc mỏng rồi dùng tay kéo nhẹ nhàng lên, cứ như vậy đến hết toàn bộ da đầu.
Động tác 6: Xoa bóp hai tai bằng cách dùng ngón trỏ và ngón cái xoa bóp từ dái tai đến đỉnh tai, thực hiện hai lần.
Động tác 7: Hai bàn tay áp vào tai, ngón tay đặt hướng về phía sau đầu. Dùng 4 ngón tay tác động vào vùng gáy sau như động tác đánh đàn piano. Làm động tác này khoảng 36 lần.
2. Massage cổ và vai
Động tác 1: Bắt đầu massage từ phần sau cổ trước, bạn có thể xoa bằng hai tay hoặc một tay. Lòng bàn tay đặt áp sát vào cổ, di chuyển từ phần tóc ở gáy xuống phần khớp vai và lưng.
Động tác 2: Sau đó, bạn dùng cạnh mép ngoài của lòng bàn tay và ngón cái bóp mạnh từ phần khớp vai ra đến phần đầu vai.
Động tác 3:
- Dùng mu lòng bàn tay day nhẹ từ phần gáy đến cổ. Thực hiện trong khoảng từ 1 – 2 phút.
- Dùng tay phải tìm đốt sống cổ thứ 7 (đốt sống này thường to hơn các đốt sống khác) và day xung quanh đốt sống đó. Đây là cách massage đầu thư giãn cực kỳ tốt.
Massage ấn huyệt vai cổ giúp thư giãn
3. Ấn huyệt cổ
Bước 1: Dùng ngón giữa ấn hai bên của cột sống từ chỗ bắt đầu của cổ đến nền hộp sọ, mỗi điểm nhấn cách nhau khoảng từ 1 – 2cm.
Bước 2: Chuyển các ngón tay ra mép ngoài của những phần cơ lõm ở sau cổ. Ấn cách quãng từ 1 – 2cm ở vùng bắt đầu của cổ trở lên, mạnh tay hơn là ở những chỗ lõm của nền sọ và lặp lại động tác trên.
Bước 3: Trở lại đường chính giữa cổ, dùng ngón giữa đè lên một ngón tay khác, sau đó thực hiện ấn vào những chỗ lõm nhạy cảm ở giữa các đốt sống. Chấm dứt phần chỗ lõm ở giữa của nền hộp sọ.
Bước 4: Tách nhẹ các ngón tay ra và ấn cách khoảng 1,2cm theo đường nền hộp sọ đến vị trí của hai tai.
Bước kết thúc: Bạn xoay tròn mặt bên của cổ ép sát các ngón tay vào nhau khi thực hiện đặt bàn tay lên cổ. Nhẹ nhàng lượn các ngón tay theo bờ cong của cổ. Day vòng tròn thật chậm khoảng vài lần làm dịch chuyển tổ chức ở phía trên các lớp cơ.
Ấn uyệt cổ giúp đẩy lùi các cơn đau nhức cổ
4. Ghế massage Elipsport – Giải pháp chăm sóc sức khỏe cho người bận rộn
Cuộc sống hiện đại ngày nay khiến cho nhiều người phải quay cuồng với công việc, gia đình, xã hội… Chính vì lý do đó mà họ không có nhiều thời gian để chăm lo sức khỏe bản thân và mọi thành viên trong gia đình. Áp lực tinh thần mỗi ngày một nhiều, bận rộn không có nhiều thời gian cho việc tập thể dục thể thao. Điều đó không những dẫn đến căng thẳng, mà còn khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề, đặc biệt là các bệnh về tim mạch, xương khớp. Những lúc mệt mỏi, không ít người chọn giải pháp đến các spa để được massage thư giãn. Tuy nhiên chi phí và thời gian cho mỗi lần đi lại cũng là lý do khiến nhiều người chùn bước.
Do vậy, đối với những người bận rộn, ghế massage Elipsport là một người bạn đồng hành tuyệt vời không thể thiếu trong gia đình. Ghế massage Elipsport được đặt ngay trong căn nhà của bạn, giúp bạn tiết kiệm được thời gian quý báu do không cần phải di chuyển xa đến các trung tâm trị liệu. Chỉ cần 15 phút mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, hoặc trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn xua tan đau nhức trên cơ thể, có được sự thoải mái tối đa và phòng tránh nhiều căn bệnh nguy hiểm. Với phương pháp massage lưng được tích hợp hiện đại của máy, mọi áp lực đều tan biến trong phút chốc, trả lại cơ thể sảng khoái tràn đầy năng lượng.
Ghế massage toàn thân Elip giúp xua đi các cơn đau nhức mỏi
Ngoài cách massage đầu thư giãn, các dòng sản phẩm ghế mát xa Elip rất đa dạng về phong phú mẫu mã, chủng loại với các công dụng thư giãn, trị liệu khác nhau. Là món quà chăm sóc sức khỏe tuyệt vời dành cho bạn và gia đình. Liên hệ đến hotline Elipsport theo số 18006854 để được biết thêm thông tin chi tiết. Nếu bạn muốn trải nghiệm các sản phẩm ghế mát xa thì mời bạn đến bất kỳ 121 cửa hàng Elipsport trên toàn quốc để được tư vấn và trải nghiệm thực tế chất lượng của sản phẩm.
Xem thêm:
