Mục Lục
Vòng 2 ngấn mỡ khiến các chị em không những mất tự tin mà còn ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của họ. Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu cách massage tan mỡ bụng tại nhà nhanh, hiệu quả và an toàn dành cho các chị em chúng mình.
Hiện nay hầu hết tất cả mọi người đều lo lắng về vòng eo của mình khi thừa mỡ quá nhiều. Mỡ bụng hình thành phát triển do thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày không lành mạnh, do thói quen ngồi nhiều ít vận động và đặc biệt các mẹ sau sinh. Tham khảo các cách massage làm tan mỡ bụng dưới đây để giúp các chị em lấy lại vóc dáng thon gọn, vòng 2 đẹp quyến rũ.
Cách massage tan mỡ bụng tại nhà nhanh và hiệu quả
1. Thói quen xấu gây ra mỡ bụng
Điểm mặt những thói quen tưởng chừng như vô hại đây, nhưng lại khiến vòng 2 của các chị em tích tụ mỡ ngày càng nhiều và dày lên hơn. Khi biết được những nguyên nhân này, việc massage để giảm mỡ bụng cũng sẽ thực hiện hiệu quả hơn.
1.1. Lối sống ít vận động
Nếu bạn có thói quen ít vận động, cơ thể sẽ không thể đốt cháy calo dư thừa. Mỡ dư thừa sẽ tích tụ dần quanh bụng.
1.2. Thiếu ngủ
Khi bạn thiếu ngủ sẽ làm tăng khả năng lựa chọn thực phẩm không lành mạnh, khiến bạn thèm các loại thực phẩm có đường do thiếu năng lượng. Đồng thời cũng có thể gây rối loạn sự trao đổi chất, ảnh hưởng đến lượng mỡ được đốt cháy.
1.3. Nước có ga
Tất cả các loại nước có ga đều chứa đường, giới trẻ hiện nay khi lạm dụng nước có ga có thể gây béo bụng. Khi khát, bạn hãy tránh các loại đồ uống có ga mà thay vào đó là uống nước lộc là tốt nhất.
1.4. Thiếu Protein, chất béo
Nhiều người khi tìm hiểu cách massage tan mỡ bụng mới ngỡ ngàng phát hiện ra nguyên nhân này. Trong thực tế thì protein giúp cân bằng đường huyết, giảm hàm lượng insulin và thúc đẩy tốc độ chuyển hóa của cơ thể. Protein cũng giúp kiểm soát hormone gây ra cảm giác thèm ăn. Bạn cần lựa chọn đúng loại chất béo, các loại chất béo không no chuỗi đơn như các loại hạt, dầu oliu,… giúp loại bỏ mỡ bụng.
1.5. Bỏ bữa
Không ăn sẽ làm chậm sự trao đổi chất, nghĩa là bạn sẽ đốt cháy ít calo hơn. Nhiều người có suy nghĩ bỏ bữa sẽ giảm cân nhưng điều này hoàn toàn ngược lại, nó khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường.
1.6. Stress
Stress là điều không thể tránh khỏi, nhưng bạn phải học cách quản lý tốt nó. Stress có thể khiến bạn thèm các thực phẩm giàu chất béo và đường vì nó làm tăng giải phóng cortisol, ảnh hưởng tới cảm giác đói; từ đó lượng mỡ lâu dần sẽ tích tụ lên người bạn, đặc biệt là vùng bụng. Lúc này việc thực hiện những cách massage tan mỡ bụng tại nhà không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng mà còn giúp bạn thư giãn, đẩy lùi stress.
1.7. Ăn bữa tối muộn
Thức ăn cần có thời gian để tiêu hóa. Để điều này xảy ra, bạn cần ăn tối ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ, khoảng cách lý tưởng là 2 tiếng. Và nguyên tắc là không ăn món tráng miệng sau bữa tối.
Trên đây là tất cả các thói quen xấu gây ra béo bụng, nếu bạn đang mắc phải một thói quen xấu nào, cải thiện ngay để có sức khỏe tốt và giảm mỡ bụng.
Mỡ bụng gây ra từ những thói quen xấu, làm giảm sự tự tin và sức khỏe
2. Các cách massage tan mỡ bụng tại nhà hiệu quả
Ngoài những phương pháp tự nhiên như tập thể dục, chế độ ăn uống… bạn nên kết hợp thêm các cách massage tan mỡ bụng tại nhà từ các nguyên liệu dễ kiếm để giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả như sau:
2.1. Cách massage làm tan mỡ bụng bằng chanh tươi
Hàm lượng vitamin C dồi dào có trong chanh không chỉ giúp đánh bay mụn nhọt, làm sáng da mà còn kích thích đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể nhất là bụng.
Chanh tươi giúp làm tan mỡ bụng hiệu quả
Cách thực hiện:
- Bước 1: Lấy 5 quả chanh vắt lấy nước cốt, sau đó hòa tan với 1 nhúm muối trắng;
- Bước 2: Bôi nước chanh lên da xung quanh rốn và bắt đầu massage theo vòng tròn trong 10-15 phút và ngược lại cho đến khi da bụng nóng dần lên.
Ngoài massage để tan mỡ bụng bằng chanh, bạn nên kết hợp uống thêm một cốc nước chanh muối để loại bỏ độc tố và cải thiện hệ tiêu hóa vào mỗi buổi sáng. Bạn không nên lạm dụng quá nhiều, tránh gây loét dạ dày, tốt nhất là 3 tuần/lần.
2.2. Cách massage để giảm mỡ bụng bằng rượu gừng
Gừng có tính nóng, khi kết hợp với rượu có độ cồn cao sẽ tạo ra một lượng nhiệt năng lớn giúp làm giảm mỡ bụng và giảm lượng cholesterol. Bạn cần chuẩn bị 1 lít rượu trắng khoảng 45 – 50 độ và 1kg gừng để làm rượu gừng giảm béo bụng. Đây cũng là cách massage bụng sau sinh giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon thả.
Sử dụng rượu gừng massage để làm tan mỡ bụng hiệu quả tại nhà
Cách thực hiện:
- Bước 1: Lấy 500g gừng rửa sạch và đập dập, và ngâm trong khoảng 1 lít rượu ủ trong 2-3 tháng;
- Bước 2: Bạn đổ một ít rượu gừng ra chén rồi dùng bông gòn thấm lên vùng bụng. Và tiến hành massage trong khoảng 15 phút theo chuyển động tròn, lên xuống.
Sau khoảng 1 – 2 tháng kiên trì thực hiện bạn có thể giảm được từ 7 – 10cm vòng eo.
Xem thêm:
Cách massage giảm đau bụng hiệu quả nhanh tức thì
2.3. Cách massage làm giảm mỡ bụng bằng muối rang
Muối biển ngoài khả năng làm sạch tế bào chết, trị bệnh ngoài da và sát khuẩn thì nó còn giúp cho các dưỡng chất làm tan mỡ thẩm thấu qua da tốt hơn. Muối nóng sinh và giữ nhiệt lâu, góp phần làm tan mỡ, thon gọn vòng eo, làm săn chắc da bụng, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng và chảy xệ. Đây là một trong những cách massage tan mỡ bụng tại nhà đa năng và hữu hiệu nhất.
Muối nóng kết hợp massage giúp làm tan mỡ bụng nhanh chóng
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rang nóng 500-800g muối trắng, sau đó cho vào khăn bông mềm hoặc túi vải rồi chườm nhẹ nhàng lên vùng bụng đến khi nguội hẳn;
- Bước 2: Thực hiện mát xa nhẹ nhàng theo vòng tròn quanh thành bụng để kích thích “tiêu hủy” tế bào mỡ và mang đến hiệu quả tốt nhất.
Muối có tính giữ nhiệt, khi mới rang xong còn nóng không nên chườm ngay tránh gây bỏng da. Kiên trì thực hiện liên tục khoảng 4 tuần, mỡ bụng không những giảm mà còn giúp làm mịn da hiệu quả.
2.4. Cách massage tan mỡ bụng tại nhà bằng giấm táo
Ngoài công dụng giảm cân thì giấm táo còn giúp bạn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả và tự nhiên nhất nhờ chiết xuất và lên men hoàn toàn tự nhiên nên có thể giảm mỡ bụng hiệu quả mà không hại cho sức khỏe.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đun sôi giấm táo, để nguội vừa phải sau đó dùng vải mỏng thấm hỗn hợp giấm táo đắp lên vùng bụng cho đến khi miếng vải nguội hẳn.
- Bước 2: Thực hiện massage trong 10-15 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.
Ngoài đắp, massage bạn nên kết hợp uống hỗn hợp 100ml nước ấm, 1 – 2 thìa canh giấm táo vào hòa cùng, có thể cho thêm 1 – 2 thìa cà phê mật ong để dễ uống hơn sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn tối để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.
Các cách massage tan mỡ bụng tại nhà trên đây đã được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng vô cùng an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên , mỡ bụng rất khó giảm nên cần phải thực sự kiên trì trong một thời khoảng thời gian nhất định và quyết tâm thực hiện đến cùng.
Nếu bạn là một người bận rộn, không có nhiều thời gian nhưng muốn giảm mỡ bụng nhanh hơn, không mất quá nhiều thời gian chuẩn bị và hiệu quả dài lâu, hãy tham khảo ngay máy mát xa bụng của thương hiệu Elip. Với thương hiệu toàn cầu về ghế massage, công nghệ hiện đại giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn. Để tìm hiểu thêm về máy massage bụng Elip, truy cập ngay Ghế massage Elip nhé!
