Cách massage tay giảm đau hiệu quả

Massage lòng bàn tay giúp giảm đau hiệu quả

Thường xuyên đau tay khiến bạn mệt mỏi, không tập trung cho công việc, gây ra nhiều bất lợi trong cuộc sống. Hãy cùng trải nghiệm những cách massage tay giảm đau hiệu quả cùng Ghemassageelip nhé.

Sức khỏe của con người là điều quý giá nhất, có sức khỏe mới có tất cả. Chính vì thế hãy dành thời gian nhiều hơn để quan tâm chăm sóc đến sức khỏe của bản thân cũng như gia đình. Bài viết cách massage tay giảm đau dưới đây sẽ giúp bạn một phần nào đó chăm sóc sức khỏe đúng cách hơn.

1. Cách chứng bệnh liên quan đến tay

Bàn tay của chúng ta có cấu trúc vô cùng phức tạp và tinh tế với 27 xương. Các cơ và khớp của tay có khả năng chuyển động mạnh mẽ, khéo léo và chính xác nhưng rất dễ bị ảnh hưởng bởi những tổn thương.

Cách bộ phận trên tay dễ bị tổn thương nhất gồm : Xương, khớp, mô liên kết, gân hay dây thần kinh với các nguyên nhân chủ yếu đến từ : bị viêm, tổn thương thần kinh, chấn thương khi chuyển động, gãy xương, bong gân hay một số tình trạng bệnh mãn tính. Điều đáng mừng là nếu biết cách massage tay giảm đau thì sự khó chịu của căn bệnh này cũng thuyên giảm đi nhiều. 

Bệnh viêm đa khớp khiến tay đau nhức

Bệnh viêm đa khớp khiến tay đau nhức

  • Viêm khớp: Với hơn 100 loại viêm khớp khác nhau nhưng thường gặp nhất là viêm khớp dạng thấp và viêm xương khớp, với các triệu chứng đau rát các khớp ở ngón tay, cổ tay sau khi vận động nhiều làm các khớp bị sưng lên hoặc bị biến dạng . 
  • Hội chứng ống cổ tay: Xương cổ tay với các dây thần kinh và gân có trách nhiệm giúp vận động các ngón tay. Sự dày lên của các gân khi bị kích ứng hoặc viêm gây sưng sẽ làm cho các dây thần kinh bị mắc kẹt ở xương cổ tay gây ra hội chứng ống cổ tay với các triệu chứng như: đau về đêm, các ngón tay cảm giác như bị sưng, đau và cứng khớp tay , cầm nắm khó khăn, mất cảm giác và khả năng vận động.
  • U nang hạc: Tuy không gây đau đớn nhưng gây ra những khó chịu, xuất hiện với các cục u ở mặt dưới của cổ tay, khớp nối ngón tay với nhiều kích cỡ khác nhau. Với đặc điểm chứa đầy chất lỏng nên các cục u nang có thể xuất hiện cũng như biến mất nhanh chóng, thay đổi kích thước tùy ý, khi trở nên đủ lớn sẽ tác động lên các dây thần kinh ở gần đó gây ra hiện tượng ngứa ran, đau, tê tay.

Ngoài ra các bệnh lý ngón tay lò xo, viêm bao gân, bệnh gout, thần kinh ngoại biên, chấn thương,… cũng gây ra nhiều đau đớn cũng như khó khăn trong sinh hoạt cho mọi người.

Cách massage tay giảm đau tuy không có chức năng chữa khỏi các bệnh đó nhưng phần nào xua tan được cơn đau, giảm các biến chứng, hồi phục các tổn thương mang đến sức khỏe tốt hơn.

2. Cách massage tay giảm đau hiệu quả

Xoa bóp toàn diện cánh tay đến bàn tay sẽ giúp cho cơ thể thoải mái hơn, tăng khả năng làm việc nhạy bén cho đôi tay. Các cách massage tay giảm đau sau đây sẽ giúp bạn trải nghiệm nhiều điều thích thú, hãy cùng thử nghiệm và cảm nhận độ hiệu quả mà chúng mang lại nhé. 

2.1. Nâng và kéo cánh tay

Với động tác đơn giản, nhẹ nhàng này sẽ giúp cánh tay giải tỏa được những căng thẳng các khớp cũng như cơ bắp ở cánh tay. 

Dùng tay này nâng cánh tay người được massage lên, tay kia nắm lấy bàn tay rồi thực hiện động tác nâng lên hạ xuống lắp đi lặp lại vài lần. Sau đó, nâng cánh tay lên kéo tay giúp làm giãn phần khớp vai. Có thể ngả người về phía sau và nhờ người khác kéo cánh tay nhằm tạo sự giãn nhẹ ở cánh tay.

Nếu tự mình thực hiện cách massage tay giảm đau cho chính mình,  bạn có thể dùng tay này bóp cho tay kia bằng cách bóp từ từ trên vai xuống các ngón tay, rồi thực hiện gấp duỗi cánh tay cũng có tác dụng giãn cơ. thực hiện mỗi bên tầm 1 phút.

Xoa cánh tay nhẹ nhàng giúp giãn cơ

Xoa cánh tay nhẹ nhàng giúp giãn cơ

2.2. Xoay các khớp

Cách massage này giúp tăng cường sự linh hoạt cho các khớp do quá trình làm việc khiến các khớp bị cứng nhắc. Cách massage tay giảm đau này đặc biệt tốt cho khớp cổ tay, bằng cách nắm lấy vị trí cổ tay kéo giãn và xoay cổ tay nhẹ nhàng từ trái qua phải, bẻ gập bàn tay ra sau và ra trước lặp đi lặp lại vài lần.

Đối với khớp khuỷu tay và khớp vai mình thực hiện gấp duỗi như cổ tay bằng cách dang ngang hoặc đưa về phía trước, duỗi mạnh ra, gập lên gập xuống nhiều lần. 

2.3. Massage các ngón tay

Việc massage bằng cách nắn bóp, kéo giãn các ngón tay sẽ giúp ích rất nhiều đến toàn bộ cơ thể. Như chúng ta biết mỗi ngón tay liên kết chặt chẽ với hệ thần kinh, tiêu hóa,… việc xoa bóp các ngón tay sẽ đem lại nhiều lợi ích như xoa bóp ngón út giúp giảm đau đầu, xoa bóp ngón đeo nhẫn giúp hạn chế táo bón. Massage ngón giữa giúp tinh thần ổn định, cải thiện giấc ngủ, chống say tàu xe. Massage ngón trỏ giúp cải thiện vấn đề dạ dày, thận hay đại tràng. Ngón tay cái có liên hệ chặt chế với tim, phổi nên xoa bóp nó sẽ giúp giảm thiểu sự lo lắng, giúp dễ thở hơn. Chính vì vậy, bạn không nên bỏ qua bước này trong cách massage tay giảm đau

Massage nhẹ nhàng các đầu ngón tay

Massage nhẹ nhàng các đầu ngón tay 

Việc massage các ngón tay bằng cách nắn bóp , kéo giãn bạn có thể massage bằng cách chà sát lòng bàn tay nhẹ nhàng theo hướng chuyển động xoay tròn hoặc dùng ngón tay của bàn tay này ấn vào trung tâm của lòng bàn tay kia sẽ giúp giảm đau hiệu quả.

2.4. Bấm huyệt trên bàn tay

Bàn tay là nơi tập trung rất nhiều huyệt đạo và mỗi huyệt đạo liên quan mật thiết đến các bộ phận khác trên cơ thể chính vì thế việc bấm huyệt giúp chúng ta điều trị được nhiều loại bệnh. 

Dùng 1 lực vừa phải bóp và giữ mỗi đầu ngón tay vài phút rồi sau đó xoa nhẹ sẽ tốt cho việc điều trị đau xoang.

Massage lòng bàn tay giúp giảm đau hiệu quả

Massage lòng bàn tay giúp giảm đau hiệu quả

Dùng 4 đầu ngón tay này ấn vào giữa lòng bàn tay kia, đặc biệt là vị trí giữa ngón cái và ngón trỏ sẽ giúp cải thiện chứng đau đầu một cách hiệu quả.

Ngoài bàn tay, các huyệt dương trì nằm ở khớp cổ tay, huyệt khúc trì nằm ở nếp gấp khuỷu tay cũng rất quan trọng, ấn giữ  mỗi huyệt tầm 30 giây sẽ có tác dụng rất tốt cho cơ thể.

Chỉ mất ít phút với cách massage tay giảm đau như trên cũng đủ để cơ thể giải tỏa được những áp lực căng thẳng dồn nén một cách nhanh chóng nhất. Đơn giản, dễ thực hiện tại nhà mà lại tốt cho sức khỏe như vậy tại sao chúng ta không thực hiện chúng thường xuyên hơn? Không những giảm đau hiệu quả mà còn cải thiện sức khỏe rõ rệt, kéo dài tuổi thọ.

Trên đây là một trong số ít cách massage tay giảm đauGhemassageelip muốn giới thiệu đến các bạn. Để được chăm sóc sức khỏe một cách kỹ lưỡng và tỉ mỉ nhất hãy đến với dòng sản phẩm ghế massage với công nghệ vượt bậc không chỉ massage tay mà tác động sâu từng bộ phận trên cơ thể mang đến một sức khỏe đáng mơ ước cho mọi nhà. Tổng đài 1800 6854 sẵn sàng phục vụ bạn mọi lúc mọi nơi.