Mục Lục
Bệnh lý đau thần kinh tọa thường gặp ở những người lao động nặng hoặc người lớn tuổi. Bệnh này không chỉ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Sau đây, bài viết của chúng tôi chia sẻ đến các bạn về phương pháp massage trị đau thần kinh tọa một cách hiệu quả.
1. Massage trị đau thần kinh tọa có thực sự hiệu quả?
Đau thần kinh tọa là thuật ngữ dùng để miêu tả trình trạng đau dọc theo dây thần kinh tọa và kéo dài xuống lưng dưới, qua hông, mông và xuống đến mỗi bên chân. Bệnh này thường gây ảnh hưởng đến một bên cơ thể với mức độ từ nhẹ đến nặng. Đau thần kinh tọa thường đi kèm theo những triệu chứng khác như tê, ngứa ran hoặc yếu một bên chân.
Bệnh này làm cản trở các hoạt động hàng ngày và gây khó khăn cho việc đi lại và đứng ngồi. Tuy nhiên, việc massage trị đau thần kinh tọa chỉ làm giảm cơn đau tạm thời nhưng không thể điều trị căn nguyên cho bệnh này.
Massage trị đau thần kinh tọa thật sự hiệu quả
Theo một nghiên cứu phát hiện ra rằng việc massage sâu có thể mang lại hiệu quả tương đương như thuốc chống viêm không steroid đối với tác động giảm đau thắt lưng, đây là một trong những triệu chứng phổ biến của đau thần kinh tọa.
Tác dụng của massage trị đau thần kinh tọa theo hai cơ chế như sau:
- Massage làm dịu các cơn đau bị căng. Bởi tình trạng căng cơ có thể gây áp lực lớn lên các dây thần kinh, trong đó có dây thần kinh tọa. Massage sẽ giúp làm giảm các cơ này, nhờ đó làm giảm áp lực lên các dây thần kinh tọa.
- Massage mô mềm giúp làm tăng ngưỡng chịu đau bằng những thao tác kích thích giải phóng endorphin. Đây là một trong những loại hormone được giải phóng nhiều nhất khi quan hệ tình dục, tập thể dục và khi ăn uống. Chúng làm tăng khoái cảm và mang lại cảm giác hạnh phúc, làm giảm đau hiệu quả.
2. Các phương pháp massage trị đau thần kinh tọa
Một số phương pháp massage có tác dụng làm giảm đau thần kinh tọa hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn kiểu massage tùy vào sở thích cá nhân của mình. Ngoài phương pháp massage trị đau thần kinh tọa, bạn có thể sử dụng máy massage để thư giãn, giảm căng thẳng, giảm mệt mỏi, đặc biệt là xoa dịu các cơn đau thần kinh tọa vô cùng hiệu quả.
Các phương pháp massage giảm đau thần kinh tọa
Sau đây là các phương pháp massage trị đau thần kinh tọa:
2.1. Massage mô sâu
Massage mô sâu là thực hiện những động tác chạm vuốt và dùng lực tác động bằng các ngón tay để giải phóng sức căng của các cơ và mô liên kết.
Nếu bạn thực hiện massage mô sâu 30 phút mỗi ngày, liên tục 5 ngày trong tuần và trong khoảng 2 tuần có thể mang lại hiệu quả trong triệu chứng đau thắt lưng, đặc biệt là đau thần kinh tọa.
2.2. Massage Thụy Điển
Massage theo kiểu Thụy Điển là cách làm giảm đau thần kinh tọa nhưng không dùng quá nhiều lực tác động như massage mô sâu. Thay vào đó, người trị liệu sẽ thực hiện các động tác nhào nặn và day miết, điều này giúp kích thích các đầu dây thần kinh trong mô liên kết và tăng lưu thông máu. Nhờ đó, giúp giải phóng sự căng cơ và mang đến cảm giác thư giãn.
Massage Thụy Điển giảm đau thần kinh tọa
2.3. Massage thần kinh cơ
Massage thần kinh cơ là áp dụng các kỹ thuật massage tiên tiến, kết hợp cùng với lực và ma sát mô sâu nhằm tác động đến các cơ bị căng cứng, giúp thông kinh hoạt lạc, đặc biệt điều hòa chức năng tạng phủ.
2.4. Kỹ thuật massage MFR
MFR là kỹ thuật massage an toàn và vô cùng hiệu quả. Nó được sử dụng để làm giảm cơn đau và suy trì hệ thống mô cơ. Những vùng cứng hay bất động trong các mô cơ thể là nguyên nhân dẫn đến kích hoạt cơn đau. Massage MFR sẽ tập trung lực và kéo căng các điểm kích hoạt giúp giảm đau và cứng khớp.
2.5. Massage đá nóng
Massage đá nóng được sử dụng để giúp thư giãn gân cốt và xoa dịu các cơn căng cơ. Đặt đá nóng lên trên các bộ phận cơ thể nhất định. Bên cạnh đó, kết hợp với kỹ thuật massage của Thụy Điển, giúp giảm đau thần kinh tọa hiệu quả.
Massage đá nóng giảm đau thần kinh tọa
3. Những điều cần lưu ý khi massage trị đau thần kinh tọa
Theo chuyên gia cho biết, phương pháp massage trị đau thần kinh tọa mang đến nhiều hiệu quả, tuy nhiên cần lưu ý một số điểm sau:
- Nếu không đủ chuyên môn thì các lực tác động lên cơ thể người bệnh có thể chưa đủ hoặc thừa, sai huyệt. Vì vậy, cần nhờ đến các thầy thuốc hoặc kỹ thuật viên có chuyên môn để thực hiện.
- Không nên massage ở vùng da viêm nhiễm, có vết thương hở.
- Không nên áp dụng các phương pháp massage tại nhà cho phụ nữ đang mang thai.
- Chỉ nên tác dụng một lực vừa đủ, không quá mạnh ở vùng bị đau.
- Nên kiên trì thực hiện massage trong thời gian dài, kết hợp thêm các phương pháp vật lý trị liệu khác.
- Trường hợp bị đau thần kinh tọa ở mức độ nặng, đau nhói dọc dây thần kinh, người bệnh nên sử dụng các phương pháp khác như cấy chỉ hoặc châm cứu.
- Nên vệ sinh tay sạch sẽ trước khi tiến hành massage.
- Có thể dùng kèm thêm các loại dầu nóng hoặc rượu massage…
- Thường xuyên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ để có hướng điều trị thích hợp.
Như vậy, bài viết đã chia sẻ đến các bạn về phương pháp massage trị đau thần kinh tọa. Hy vọng với những thông tin bổ ích này có thể giúp bạn làm giảm được những cơn đau khó chịu, giúp cơ thể thư giãn và cảm thấy dễ chịu hơn. Bên cạnh những cách massage truyền thống ở trên, nếu bạn không có thời gian đến các địa điểm spa thì có thể sử dụng ghế massage toàn thân tại nhà. Đây là thiết bị chăm sóc sức khỏe và giúp điều trị nhiều bệnh lý được các chuyên gia khuyến khích sử dụng.
