Mục Lục
Chân tay kêu rắc rắc, khớp cổ tay kêu rắc rắc là một hiện tượng phổ biến ở người cao tuổi. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, điều này lại không tốt. Nhưng khi đi kèm với đau nhức và vấn đề bất thường khác thì bạn nên đi đến bác sĩ ngay.
Khi người lớn cử động, bạn sẽ thường thấy họ xuất hiện các hiện tượng chân tay kêu rắc rắc hay xương sống kêu rắc rắc. Đây có thể là dấu hiệu của tình trạng khô khớp. Bệnh này tưởng chừng không nguy hiểm đến người bệnh. Nhưng lâu dần sẽ gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống lẫn chất lượng cuộc sống.
1. Chân tay kêu rắc rắc nguy hiểm không?
Chân tay kêu có nguy hiểm không?
Khi chuyển động, xương khớp phát ra âm thanh có thể xuất phát từ nguyên nhân bệnh lý. Do đó, bạn không nên xem thường tình trạng này. Đặc biệt là khi khớp xương đau kêu răng rắc kèm theo các triệu chứng khác như đau nhức, sưng đỏ,…
Lý do của căn bệnh này có thể do rất nhiều sự ảnh hưởng khác nhau. Vì thế để xác định chính xác mức độ nguy hiểm của mình, nên đến bệnh viện hoặc phòng khám chuyên khoa để được thăm khám. Các bác sĩ tại đây có thể kiểm tra thể chất, hỏi qua tình hình. Sau đó thì yêu cầu thực hiện một số xét nghiệm để kết luận được nguyên nhân vấn đề.
2. Nguyên nhân chân tay kêu rắc rắc
2.1. Thiếu dịch khớp
Dịch khớp hay dịch nhầy là một chất chuyên bôi trơn của cơ thể ở các đầu xương và sụn. Chức năng chính của dịch này là giúp cho khớp cử động linh hoạt hơn. Qua đó giảm đi hiện tượng ma sát giữa 2 đầu xương.
Quá trình lão hóa ở người lớn tuổi thường diễn ra nhanh hơn và cũng mạnh mẽ hơn. Lúc này lượng dịch khớp ở 2 đầu xương cũng sẽ suy giảm. Lượng này không còn đủ để bôi trơn các khớp như trước. Khi ấy các đầu xương sẽ cọ xát với nhau. Lâu dần tạo thành tiếng răng rắc. Nặng hơn sẽ đi kèm với tình trạng đau nhức và giảm thiểu khả năng vận động.
2.2. Sụn và xương dưới sụn bị tổn thương
Sụn khớp vốn là lớp đệm bao bọc đầu xương. Sụn này sẽ giúp bảo vệ xương khỏi tác động đến từ bên ngoài. Sụn khớp sau một thời gian có thể bị tổn thương và bào mòn. Điều này là do quá trình bị lão hóa, chấn thương hay va đập mạnh,… Các đầu xương khi không còn được sụn bảo vệ sẽ tiếp xúc, cọ xát vào nhau làm phát ra âm thanh. Ngoài việc làm các khớp xương kêu răng rắc, sụn hoặc xương dưới sụn bị tổn thương, nó còn gây ra hiện tượng bị đau buốt, nhức mỏi cũng như sưng tấy các đầu xương.
2.3. Viêm gân
Viêm gân gây đau nhức
Gân là bộ phận chuyên kết nối giữa cơ và phần xương. Khi gân đã bị viêm thì có thể cọ xát với xương, từ đó tạo ra các tiếng kêu. Không chỉ vậy mà viêm gân cũng có thể khiến cho người bệnh đau nhức ở các khớp xương.
2.4. Viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp là một căn bệnh mãn tính. Nó xuất phát từ cơ chế tự vệ của cơ thể ở trước sự tấn công của một số yếu tố bên ngoài. Không chỉ vậy mà viêm khớp dạng thấp còn có thể gây ra nhiều triệu chứng khác liên quan đến xương khớp. Và phải kể đến trong đó là hiện tượng khớp xương kêu răng rắc. Căn bệnh này nếu không được điều trị đúng cách sẽ khá nguy hiểm. Gây ra hạn chế khả năng vận động cũng như sinh hoạt người bệnh.
2.5. Thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp là một trong những căn bệnh được xem là phổ biến nhất trong lão hóa. Tình trạng thoái hóa sẽ thường xảy ra ở một số bộ phận như khớp gối, cột sống cổ,… Ở các bộ phận này bởi các khớp tại đây đều liên quan trực tiếp đến cử động của cơ thể.
3. Cách phòng tránh chân tay kêu rắc rắc
3.1. Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên
Vận động và tập luyện đúng cách sẽ giúp cho xương khớp chắc khỏe cũng như dẻo dai hơn. Từ đó giúp phòng tránh được bệnh liên quan đến xương khớp. Bạn cũng có thể luyện tập các môn thể thao nhẹ nhàng chẳng hạn như aerobic, đi bộ, bơi lội…
3.2. Làm việc và lao động đúng tư thế
Ngồi sai tư thế hay khom lưng trong thời gian dài cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực ảnh hưởng sức khỏe xương khớp. Bên cạnh đó thì những thói quen xấu chẳng hạn như bẻ khớp ngón tay, ngón chân,… khi mang vác đồ nặng vô tình cũng tác động xấu đến cơ xương của bạn.
3.3. Ăn uống lành mạnh, đủ chất
Xây dựng chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng là một phương pháp giúp ngăn chặn tình trạng thiếu hụt dịch khớp. Để cải thiện thì bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi, omega-3, vitamin D, B, K như cá biển, tôm, cua, hàu, rau xanh, trái cây… vào trong khẩu phần ăn hàng ngày.
3.4. Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Khi chúng ta nghỉ ngơi thì cơ thể sẽ có được đủ thời gian để tái tạo năng lượng. Khi vận động liên tục trong thời gian dài cũng sẽ khiến cho khớp dễ tổn thương hơn. Vì thế bạn hãy cân bằng lại thời gian làm việc cũng như nghỉ ngơi của mình. Tránh gặp phải tình trạng lao lực hay làm việc quá độ ảnh hưởng sức khỏe.
Nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng
Chân tay kêu rắc rắc, khớp cổ chân kêu rắc rắc nghe có vẻ vô hại nhưng nó lại vô cùng nguy hiểm. Nhưng hiện nay đã có các phương pháp điều trị cụ thể. Vì thế bạn hãy nên lưu ý đến những biểu hiện của cơ thể. Từ đó đi đến bác sĩ để thăm khám và có biện pháp trị liệu phù hợp.
Xem thêm:
