DHA có tác dụng gì cho sức khỏe? Công dụng thế nào?

Bạn đã từng nghe đến DHA nhưng DHA là gì và DHA có tác dụng gì cho sức khỏe? Liều dùng như thế nào? Nếu thiếu chất này thì cơ thể sẽ bị ảnh hưởng ra sao? Những thông tin trong bài viết này sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi đó!

DHA có tên gọi đầy đủ là Docosahexaenoic Acid, là một loại acid béo thuộc nhóm omega-3. DHA là chất vô cùng cần thiết cho hệ thần kinh, thị giác, não bộ và hệ xương của cơ thể người. Đối với phụ nữ đang mang thai, DHA trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu được DHA có tác dụng gì cùng ảnh hưởng của nó đến với cơ thể.

1. DHA là gì?

DHA là một acid béo thuộc nhóm acid béo Omega-3 là yếu tố quan trọng cho sự phát triển về thị giác, trí não của con người, tăng khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ phát triển dị ứng của trẻ. Trong cơ thể con người không có chức năng tự tổng hợp DHA nên bạn cần bổ sung nó vào từ nguồn thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày.

2. DHA có tác dụng gì cho sức khỏe?

2.1. Tác dụng của DHA với trẻ em

Cơ thể trẻ em rất cần được bổ sung DHA bởi đây là chất cần thiết cho sự phát triển hoàn thiện chức năng thị lực. Bên cạnh đó, DHA là dưỡng chất quan trọng cho trí não phát triển, giúp hệ thần kinh và chỉ số IQ của trẻ thêm hoàn hảo. DHA chiếm tỉ lệ cao trong chất xám và giúp hình thành độ nhạy của các neuron thần kinh để thông tin được dẫn truyền một cách chính xác và nhanh chóng. Nếu như trẻ không được bổ sung đầy đủ DHA trong quá trình phát triển thì trẻ sẽ có chỉ số IQ thấp hơn so với bình thường.

Hơn thế nữa, DHA đã được các nhà khoa học chứng minh là có sự liên hệ chặt chẽ với sự phát triển vòng đầu, cân nặng và chiều dài của trẻ sơ sinh. Chất này sẽ tham gia vào việc cấu tạo khung xương của trẻ, duy trì và tăng khối lượng xương, hạn chế nguy cơ loãng xương.

2.2. DHA có tác dụng gì với người trưởng thành?

Nếu bổ sung đầy đủ DHA, người trưởng thành, nhất là những mẹ sau sinh sẽ giảm được tỷ lệ bị suy nhược cơ thể. DHA có tác dụng gì? Dưỡng chất này có tác dụng làm giảm cholesterol toàn phần, LDL-cholesterol (cholesterol xấu) và triglyceride máu, ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim ở cả người trưởng thành lẫn trẻ em lớn.

3. Cơ thể thiếu DHA thì sẽ bị ảnh hưởng như thế nào?

DHA là chất nằm trong nhóm các acid béo omega-3 thiết yếu của cơ thể nên nếu bạn bị thiếu chất này thì sẽ có nguy cơ bị mắc nhiều bệnh tật và các hoạt động của cơ thể con người cũng bị ảnh hưởng không nhỏ. 

• Ở phụ nữ mang thai, thiếu hụt DHA có thể khiến mẹ sinh non, bị tiền sản giật, mắc chứng trầm cảm sau sinh cùng những vấn đề liên quan đến xương và mãn kinh.
• Ở thai nhi và bé sơ sinh, việc thiếu hụt DHA sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh dị ứng, hen suyễn, hạn chế mức độ thông minh và phát triển não bộ của trẻ. Do đó, việc mẹ bổ sung DHA trong quá trình mang thai và ăn uống đầy đủ để sữa mẹ đủ dưỡng chất đóng vai trò rất quan trọng. Nó đảm bảo cho bé có đủ lượng DHA cho sự phát triển toàn diện.

Xem thêm:

• Omega 6 có tác dụng gì và có trong thực phẩm nào?
• B5 có tác dụng gì cho da mặt? Nên ăn gì để bổ sung B5?

4. Nên ăn gì để bổ sung DHA trong thai kỳ?

Trong quá trình mang thai, mẹ hãy bổ sung các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống để cung cấp đủ DHA cho mẹ và thai nhi:

Các loại thực phẩm chứa nhiều DHA tốt cho mẹ bầu

• Ăn các loại cá biển như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá mòi mỗi tuần khoảng 300gram.
• Trứng gà: Mẹ tuyệt đối chỉ nên ăn trứng đã chín hoàn toàn chứ đừng ăn trứng đánh bông hay trứng lòng đào.
• Các loại hạt dinh dưỡng như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều…
• Các loại rau lá xanh, bắp cải, bí ngô, súp lơ, cải xoăn, cải xoong…
• Mẹ có thể bổ sung DHA trong thai kỳ bằng cách uống những loại vitamin tổng hợp, sữa dành cho bà bầu hoặc viên uống bổ sung DHA dành riêng cho mẹ mang thai với liều lượng DHA phù hợp. Tuy nhiên, mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ sản khoa và bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn phù hợp nhất.

Thông qua bài viết này của Ghế massage Elip, bạn hẳn đã biết tầm quan trọng của DHA và DHA có tác dụng gì rồi. Mong rằng bạn sẽ bổ sung nguồn thực phẩm chứa DHA vào khẩu phần ăn uống của mình để đảm bảo có một sức khỏe tốt!