Hướng dẫn cách bấm huyệt chữa mất ngủ đơn giản dễ thực hiện

bấm huyệt chữa mất ngủ

Mục Lục

Chứng rối loạn giấc ngủ là trình trạng phổ biến hiện nay. Do đó, nhiều người chọn phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ để cải thiện tình trạng này. Chúng ta cùng tìm hiểu phương pháp điều trị này qua bài viết dưới đây của chúng tôi nhé! 

1. Chữa mất ngủ bằng bấm huyệt thần môn

Huyệt thần môn nằm ở bên dưới ngón tay út, nằm bên ngoài phần nếp nhăn trên cổ tay. Cách bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ này còn giúp làm dịu tâm lí, thư giãn cơ thể của bạn khi mệt mỏi.

Cách thực hiện như sau:

  • Đầu tiên bạn hãy xác định một vùng không gian nhỏ, rỗng trong khu vực này và dùng lực nhẹ nhàng xoay tròn hoặc lên xuống.
  • Sau đó massage từ hai đến ba phút.
  • Dùng lực nhẹ nhàng giữ bên trái huyệt một vài giây và làm tương tự như vậy ở bên phải huyệt.
  • Lập lại động tác cho huyệt cổ tay bên còn lại.

bấm huyệt chữa mất ngủ

Cách bấm huyệt thần môn chữa mất ngủ

Nếu bạn muốn khắc phục sớm tình trạng mất ngủ thì mỗi ngày nên bấm huyệt thần môn đều đặn vào buổi tối trước khi đi ngủ, sẽ giúp bạn cải thiện hiệu quả tình trạng này.

2. Cách bấm huyệt tam âm giao

Huyệt tam âm giao nằm ở bên trong phía trên mắt cá chân, là giao điểm của bao kinh âm tại chân là can, tỳ và thận. Cách bấm huyệt chữa mất ngủ này không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ ngon hơn mà còn bổ ích cho cả 3 tạng can, tỳ và thận.

Hơn thế, nó còn giúp cải thiện hiệu quả đối với các rối loạn vùng chậu, chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt.

Cách thực hiện như sau:

  • Bạn cần xác định vị trí cao nhất trên mắt cá chân là vị trí của huyệt tam âm giao.
  • Khoảng cách tầm bốn khoát tay theo chiều rộng của mắt cá chân.
  • Dùng một lực nhấn sâu phía sau xương chân lớn của bạn, massage tròn hoặc lên xuống trong bốn đến năm giây.

Đối với phụ nữ đang mang thai thì không chữa mất ngủ bằng bấm huyệt tâm giao, vì huyệt điểm này liên quan đến việt kích thích sinh con.

bấm huyệt chữa mất ngủ

Cách bấm huyệt âm giao trị mất ngủ hiệu quả

3. Bấm huyệt dũng tuyền giúp ngủ ngon

Huyệt dũng tuyền nằm ở chỗ lõm nhất của gan bàn chân, cách bấm huyệt chữa đau đầu mất ngủ này còn giúp sản sinh năng lượng, lưu thông khí huyết làm bạn thoải mái và dễ ngủ hơn.

Cách thức thực hiện như sau:

  • Bạn nằm với tư thế ngửa cong chân để tay chạm được tới bàn chân. Hoặc có thể bấm huyệt ở tư thế ngồi.
  • Dùng ngón tay cái massage áp lên các ngón chân, massage từ ngót đến huyệt dũng tuyền.
  • Ấn vào huyệt dũng tuyền, xoay tròn hoặc lên xuống trong một vài phút cho bàn chân nóng lên.

4. Bấm huyệt nội quan chữa đau đầu mất ngủ

Huyệt nội quan nằm giữa hai dây chằng vùng trong của cổ tay bạn. Cách bấm huyệt trị mất ngủ này còn giúp điều trị chứng buồn nôn nhẹ, đau bụng và đau đầu ngoài công dụng giúp ngủ ngon khi bấm.

bấm huyệt chữa mất ngủ

 Cách bấm huyệt nội quan giúp cải thiện giấc ngủ

Bạn tham khảo các nước dưới đây để bấm huyệt:

  • Đặt lòng bàn tay hướng lên.
  • Lấy tay còn lại ấn vào vị trí từ nếp gấp cổ tay xuống khoảng ba khoát ngón tay.
  • Dùng lực vừa ấn và vị trí này giữa hai dây chằng.
  • Xoay tròn hoặc massage lên xuống để xoa bóp khu vực này trong bốn đến năm giây.

5. Huyệt phong trì giúp giảm căng thẳng

Huyệt phong trì nằm ở vị trí phía sau cổ của bạn. Phần rãnh nằm giữa xương phía sau tai của bạn và xung quanh xương cổ nơi cổ gắn với hộp sọ được xác định là vị trí của huyệt phong trì.

Đây là cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả, giảm căng thẳng làm dịu tinh thần, giảm các triệu chứng hô hấp như ho vào ban đêm.

Cách bấm huyệt phong trì:

  • Đan các ngón tay của hai bàn tay vào nhau để tạo một hình dạng tách.
  • Sử dụng lực của ngón tay cái áp sâu vào vị trí huyệt, xoay tròn hoặc lên xuống để massage trong khoảng bốn đến năm giây.
  • Kết hợp hít thở sâu trong quá  trình bấm huyệt phong trì.

bấm huyệt chữa mất ngủ

Cách bấm huyệt phong trì giúp bạn ngủ sâu giấc hơn

6. Lưu ý khi bấm nguyệt chữa mất ngủ

Theo y học cổ truyền thì bấm huyệt là phương pháp chữa mất ngủ hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần biết một số lưu ý sau đây để không áp dụng một cách tùy tiện nhé.

  • Đang trong thời kỳ mang thai hay kinh nguyệt tuyệt đối không bấm huyệt.
  • Người có tâm lý bất ổn hay kích động cũng không nên bấm huyệt.
  • Trước khi bấm huyệt, bạn phải cắt móng tay và vệ sinh tay sạch sẽ tránh trình trạng nhiễm trùng, chảy máu hay bầm da khi lỡ có và vẹt.
  • Khi bạn có vết thương hở tuyệt đối không bấm huyệt.
  • Để đạt hiệu quả tối đa trong việc chữa mất ngủ, bạn nên áp dụng phương pháp thường xuyên và đều đặn kết hợp với với ngâm chân, dùng tinh dầu và phải duy trì chế độ sinh hoạt và ăn khoa học, lành mạnh.

Tuy nhiên bấm huyệt chỉ là một phương pháp, hỗ trợ và cải thiện khi bạn mất ngủ ở một thời gian ngắn. Nếu bạn gặp tình trạng mất ngủ kéo dài, tốt nhất nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa Nội thần kinh để được thăm khám chẩn đoán bệnh tình chính xác để đưa ra phương pháp điều trị phù hợp và kịp thời.

Như vậy, bài viết phía trên của chúng tôi giúp bạn biết được các cách bấm huyệt chữa mất ngủ đơn giản tại nhà. Với những lợi ích mà chúng mang lại giúp bạn dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn những chiếc ghế massage hỗ trợ massage các vùng huyệt để thư giãn sau một ngày làm việc hoặc lúc căng thẳng.