Mục Lục
Các triệu chứng như đau đầu, mất ngủ, rụng tóc… không ít nhiều liên quan đến vấn đề lưu thông máu. Thay vì sử dụng thuốc, bạn có thể áp dụng các phương pháp massage đầu để cải thiện tình trạng này. Vậy massage đầu có tác dụng gì? Cùng tìm hiểu rõ với chúng tôi lợi ích của massage đầu và các bước thực hiện chi tiết trong bài viết dưới đây.
1. Massage đầu có tác dụng gì với sức khỏe?
Massage đầu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết đến.
1.1. Ngăn ngừa một số bệnh
Vùng da đầu tập trung nhiều huyệt đạo liên quan đến thần kinh lẫn cơ thể như huyệt tiền đình, bách hộ, ngọc chẩn…Nếu thực hiện các thao tác massage đầu tác động đến các huyệt này sẽ giúp khai thông kinh mạch, máu lưu thông tốt hơn, hỗ trợ điều trị các chứng bệnh đau đầu, mất ngủ và suy nhược cơ thể.
Massage đầu ngăn ngừa một số bệnh
1.2. Tăng cường lưu thông máu
Da đầu tập trung nhiều rễ thần kinh giúp cải thiện tư duy phần vỏ đại não. Vì vậy khi massage đầu sẽ tác động đến các mạch máu nằm dưới da, giúp máu tuần hoàn tốt hơn, cung cấp oxy và dưỡng chất đến não nhanh hơn. Hơn thế còn giúp dưỡng da đầu và hạn chế tình trạng rụng tóc.
1.3. Kích thích mọc tóc
Massage đầu có tác dụng gì? Công dụng cực tốt là giúp tóc mọc nhanh và dày hơn, thúc đẩy quá trình lưu thông máu được tốt hơn. Có thể kết hợp massage đầu với các giải pháp dưỡng tóc, ủ tóc giúp da đầu hấp thu trọn vẹn các dưỡng chất nhanh chóng và sâu hơn. Từ đó, mái tóc được chăm sóc một cách tối ưu và tốt nhất.
1.4. Tăng năng suất làm việc
Các thao tác massage đầu sẽ giúp tăng cao hiệu quả làm việc và ổn định sức khỏe ở trạng thái tốt nhất, điều chỉnh sự hưng phấn ở mức cân bằng, dễ dàng thích nghi nhanh với những thay đổi của môi trường xung quanh.
Massage đầu giúp tăng năng suất làm việc
1.5. Cải thiện giấc ngủ, xua tan mệt mỏi lo âu
Phương pháp massage đầu có tác dụng giảm căng thẳng và áp lực cực hiệu quả. Nhờ vào những động tác xoa bóp và bấm huyệt nhẹ nhàng trên mặt lẫn da dầu giúp thả lỏng các cơ đang căng cứng, thư giãn hệ thần kinh và xua tan cảm giác mệt mỏi, đau nhức đầu và căng thẳng hữu hiệu.
Bên cạnh đó, massage đầu giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn, ngăn ngừa các bệnh như suy nhược cơ thể, nhức đầu, rối loạn tiền đình…
1.6. Tăng tuổi thọ và phòng ngừa bệnh tật
Các động tác massage da đầu giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, giúp bạn cảm thấy cơ thể khỏe khoắn, trần đầy năng lượng và trẻ hóa.
2. Hướng dẫn các bước massage đầu đúng cách
Sau khi đã biết massage đầu có tác dụng gì thì bạn cần nắm rõ các bước massage đầu đúng cách để mang lại hiệu quả tối ưu. Bạn có thể sử dụng các ngón tay của mình để xoa bóp hoặc dùng các dụng cụ massage đầu tùy thích. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng máy massage để thư giãn tại nhà một cách hiệu quả.
Hướng dẫn massage đầu đúng cách
Để tự thực hiện massage đầu đúng cách, bạn có thể làm theo các bước sau đây:
- Bước 1: Ngồi xuống một chiếc ghế thoải mái, nếu sử dụng dầu massage bạn nên quàng một chiếc khăn quanh cổ để dầu không làm bẩn áo và ghế.
- Bước 2: Dùng các đầu ngón tay hoặc dụng cụ massage tạo áp lực nhẹ đến vừa lên vùng da đầu. Nếu sử dụng dầu massage nên nhúng các ngón tay và dầu trước rồi tiến hành thực hiện massage.
- Bước 3: Di chuyển các ngón tay xung quanh vùng da đầu theo chuyển động trong nhỏ.
- Bước 4: Thực hiện massage đầu tối thiểu 5 phút cho toàn bộ vùng da đầu.
- Bước 5: Gội sạch đầu lại bằng dầu gội (nếu sử dụng dầu massage).
Ngoài ra bạn có thể áp dụng cách massage đầu cho người thân tại nhà với các bước sau đây:
- Bước 1: Cho người được massage nằm hoặc ngồi trên chiếc ghế thoải mái, có thể dùng các ngón tay nhúng vào một lượng nhỏ tinh dầu và tiến hành massage.
- Bước 2: Tập trung vào kỹ thuật massage một cách nhẹ nhàng và chậm rãi, thực hiện các chuyển động tròn nhẹ quanh vùng da đầu của họ.
- Bước 3: Sử dụng ngón tay cái để xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ của họ.
Ngoài massage đầu bằng tay bạn còn có thể sử dụng ghế massage hoặc máy massage đầu để thư giãn tại nhà. Các động tác di chuyển của các thiết bị này được mô phỏng bàn tay của con người nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm về hiệu quả đem lại. Ghế massage toàn thân chính là giải pháp chăm sóc sức khỏe và thư giãn tại nhà thích hợp cho những người bận rộn.
3. Những điều cần lưu ý để massage đầu có hiệu quả cao
Để quá trình massage mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
3.1. Làm nóng lòng bàn tay trước khi massage
Trước khi massage đầu nên làm nóng lòng bàn tay với tinh đầu. Bởi hơi nóng của những ngón tay sẽ truyền đến các vị trí massage tác động đến hệ thần kinh tiết ra hormone. Nhờ thế, giúp làm giảm các cơn đau đầu, đồng thời giúp tóc mọc nhanh và dày hơn. Bên cạnh đó, bạn cần chú ý đến các kỹ thuật massage để mang lại hiệu quả tối ưu nhất.
Lưu ý làm nóng lòng bàn tay trước khi massage
3.2. Massage đúng theo trình tự các bước
Thực hiện các bước massage đầu theo trình tự. Bởi nếu thực hiện không đúng sẽ mang lại hiệu quả trái ngược. Nên bắt đầu massage từ vùng đỉnh đầu, đến vùng trán, gò má và xương hàm, cuối cùng đến vùng thái dương, gáy và dái tai. Thực hiện đúng các bước giúp cơ thể và hệ thần kinh được thư giãn một cách tốt nhất.
3.3. Thư giãn sau khi massage
Sau khi kết thúc quá trình massage đầu, bạn nên không tham gia các hoạt động khác ngay lập tức, bởi điều này sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả massage vừa mới thực hiện.
Chính vì thế, sau khi massage xong bạn nên thư giãn khoảng 5-10 phút là tốt nhất. Bởi lúc này, máu sẽ tuần hoàn nhanh hơn để cung cấp oxy và dưỡng chất đến não bộ lẫn cơ quan khác.
Như vậy, bài viết đã giúp các bạn hiểu rõ hơn về massage đầu có tác dụng gì. Mong rằng những thông tin hữu ích này sẽ giúp bạn cải thiện được những tình trạng đau đầu, căng thẳng và rụng tóc. Nên dành thời gian massage hàng ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.
