Mục Lục
Thực tế, giấc ngủ của bé sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần và cuộc sống của các mẹ sau sinh. Nếu bé ngủ ngon giấc, không quấy phá các mẹ sẽ có nhiều thời gian dành cho bản thân, ngăn chặn tình trạng trầm cảm sau sinh. Nhưng ngược lại, bé khó ngủ ngoài việc ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất còn nguy hại đến tinh thần về sau. Có lẽ đó là lí do khiến nhiều mẹ thường hay đặt câu hỏi “ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ?” Chế độ dinh dưỡng hợp lý vừa tốt cho mẹ lại bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho bé, giấc ngủ sẽ được cải thiện từ đó. Vậy thực phẩm nào tốt? Cùng theo dõi bài viết chi tiết dưới đây.
1. Ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ?
Để các bé no lâu hơn, ngủ sâu giấc hơn lại có nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ phát triển chiều cao, cân nặng và trí tuệ, phụ huynh đừng bỏ qua một số thực phẩm “vàng” này nhé!
Thắc mắc ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ?
Sữa
Sữa và một số sản phẩm làm từ sữa là nguồn dưỡng chất đầu tiên mẹ nên bổ sung vào cơ thể để giúp bé ngủ ngon hơn. Bởi theo nhiều chuyên gia cho hay, trong sữa chứa lượng lớn vitamin, khoáng chất và đặc biệt là canxi tốt cho mẹ. Các mẹ cứ việc cho bé ti sữa trực tiếp hoặc thông qua phương thức ăn dặm (trường hợp này dành cho các bé 6 tháng tuổi trở lên). Chắc chắn bé sẽ nhanh no và ngủ ngon, bố mẹ hoàn toàn có thể yên tâm.
Yến mạch
Nếu các mẹ không biết ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ thì đừng quên yến mạch sẽ là một “trợ thủ” đắc lực đấy nhé! Thực tế, yến mạch là thực phẩm phù hợp cho mọi độ tuổi sử dụng để nâng cao sức khỏe và phụ nữ mới sinh cũng không ngoại lệ.
Trong yến mạch chứa hàm lượng melatonin hỗ trợ bé dễ ngủ, no lâu, không bị tỉnh giấc giữa đêm. Chưa kể thành phần vitamin trong yến mạch sẽ giúp hệ thần kinh của mẹ hoạt động tốt hơn. Không tin, hãy thử nhé!
Súp lơ
Món ăn từ súp lơ giúp bé ngủ ngon
Súp lơ còn có tên gọi phổ biến là bông cải xanh. Đây là loại rau được nhiều chị em sử dụng để giảm cân, giữ dáng. Nếu là người thường xuyên sử dụng súp lơ sẽ hiểu rõ, thực phẩm này vô cùng quan trọng cho những chị em sau sinh.
Ngoài việc chứa nhiều hàm lượng vitamin, magie, chất xơ trong súp lơ còn có kali và chất thiết yếu khác. Khi sử dụng súp lơ cho thực đơn của bé, chắc chắn sẽ giúp bé ăn ngon miệng hơn và có giấc ngủ sâu hơn.
Cá hồi
Thắc mắc ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ đã dần được giải đáp sáng tỏ và cá hồi là món ăn tiếp theo nằm trong các dòng thực phẩm bổ ích cho mẹ và bé. Sử dụng cá hồi đúng cách sẽ giúp bé phát triển trí não khá tốt, chưa kể việc thức giấc, khóc vào giữa đêm sẽ không còn xảy ra. Các mẹ có thể chế biến để bé ăn dặm vừa no lâu lại hỗ trợ bé tăng cân nhanh chóng.
Thực đơn từ hạt sen hỗ trợ giấc ngủ cho bé
Hạt sen
Hạt sen được biết đến là một thành phần thuốc trong Đông y trị chứng mất ngủ cho mọi độ tuổi. Người lớn có thể sử dụng sen để nấu chè vừa giúp giải nhiệt, lọc gan còn tốt sức khỏe. Còn đối với các bé đang trong độ tuổi bắt đầu ăn dặm có thể sử dụng 2 lần/tuần để cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, các mẹ có thể bổ sung cho mình để quá trình bé ti sữa diễn ra hiệu quả hơn.
Nước ép chuối, cam, bơ
Vitamin là những dưỡng chất không thể vắng bóng trong chế độ ăn của các mẹ sau khi sinh em bé. Trong chuối, cam… sẽ chứa rất nhiều hàm lượng vitamin và serotonin… Khi sử dụng các loại trái cây này, phái nữ có thể giảm cân, đẹp da, đẹp dáng, cải thiện tâm trạng và giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn.
2. Một số mẹo giúp cải thiện giấc ngủ cho bé
Những điều cần tránh để giải quyết tình trạng mất ngủ ở bé
Bé mất ngủ? Bé chán ăn? Bé không tăng cân? Tất cả đều là những bài toán khó, những nỗi lo mà các mẹ thường bị stress để tìm phương án giải quyết. Thế nhưng, các mẹ đừng quá lo lắng, có thể tham khảo các thực phẩm trên để cải thiện chế độ dinh dưỡng và giấc ngủ cho bé và đừng quên bỏ túi một số lưu ý sau:
- Hãy tập bé thói quen ăn uống và ngủ đúng giờ.
- Buổi tối không nên cho bé nô đùa, đặc biệt không nên lớn tiếng bé có thể bị giật mình giữa đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Để bé ngủ đúng tư thế để tránh gây tổn thương cột sống.
- Mặc đồ rộng rãi và thoải mái để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ.
- Chuẩn bị phòng ngủ yên tĩnh, không quá ồn và không có quá nhiều ánh sáng.
- Tuyệt đối trước khi bé đi ngủ, không nên cho ăn quá no, hệ tiêu hóa kém sẽ khiến bé quấy khóc.
- Đối với các trường hợp các mẹ thường cho bé bú trước khi đi ngủ, thì nên vỗ lưng để bé ợ hơi, ngăn chặn tình trạng chướng bụng.
Trên đây là toàn bộ những chia sẻ về thông tin các mẹ nên ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ. Hy vọng sau khi tham khảo xong bài viết này, các mẹ sẽ “xóa bỏ âu lo” về tình trạng thiếu ngủ của các con. Từ đó có nhiều bí kíp để bỏ túi, hỗ trợ cho công tác chăm con trong thời gian sắp tới diễn ra hiệu quả hơn. Hãy chủ động tham khảo ý kiến của các bác sĩ để giải quyết các vấn đề về sức khỏe của bé nhé! Việc chăm sóc con trẻ rất dễ khiến cho mẹ bị stress và rơi vào trầm cảm. Do đó, mẹ cũng cần tìm biện pháp thư giãn và giảm mệt mỏi ngay tại nhà. Với một chiếc ghế massage toàn thân có thể giúp mẹ thư giãn và giảm mệt mỏi sau những giờ chăm bé.
