Mì trứng bao nhiêu calo? Cách ăn mì không sợ mập?

mì trứng bao nhiêu calo

Mì trứng bao nhiêu caloBạn có thích mì không? Bạn có thường ăn mì không? Mì là một món ngon không thể thiếu trong ẩm thực. Thế nhưng đó lại là món ăn không dành cho người ăn kiêng. Hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu lượng calo của mì là bao nhiêu nhé!

Trong cuộc sống của chúng ta, mì trứng là món ăn ngon rất thông thường và cũng là món ăn mà mọi người thường ăn. Mì trứng là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng, hàm lượng calo của nó tùy thuộc vào cách chế biến. Mì là món ăn rất dễ tiêu, Một tô mì trứng có chứa bao nhiêu calo? 1 vắt mì trứng bao nhiêu calo?

1. Mì trứng bao nhiêu calo?

Mì có nguồn gốc từ Trung Quốc vào năm 5000 trước Công nguyên. Từ những sợi mì đơn giản và mì làm từ lúa mì, mì châu Á ngày càng được sử dụng nhiều trong các món ăn khác nhau. Mì trở thành một phần của ẩm thực truyền thống của Trung Quốc, Nhật Bản, Thái Lan và Việt Nam. Hàm lượng dinh dưỡng của mỗi loại thay đổi tùy theo thành phần và nhu cầu của từng món ăn.

mì trứng bao nhiêu calo

Mì được làm từ trứng có hương vị thơm ngon.

Đây là những món mì được làm từ hỗn hợp trứng và lúa mì, thường được dùng với nước luộc gà hoặc nước sốt kem. Mì và bún châu Á chứa 19 gam chất béo trong mỗi khẩu phần. Và cholesterol trong thành phần trứng cũng cao nên lợi ích cho sức khỏe tim mạch là rất nhỏ.

Mì trứng có thể được chế biến thành nhiều món ăn đa dạng hương vị, vậy mì trứng bao nhiêu calo? Mỗi ¾ bát mì  chứa 280 calo, 58 gam tinh bột (carbohydrate-carbohydrate), 11 gam protein và lượng natri cao.

2. Mì trứng Ramen bao nhiêu calo?

mì trứng bao nhiêu calo

Mì Ramen bao nhiêu calo?

Ramen là món ăn truyền thống của nền văn hóa Nhật Bản và văn hóa sinh viên. Vậy lượng calo trong một tô mì trứng bao nhiêu calo? Mỗi gói mì ramen đóng gói trong siêu thị thường cung cấp 385 calo.

Ngoài ra còn có 131 gam chất béo, 223 gam carbohydrate và 31,6 gam protein, 1/4 lượng vitamin B2 và vitamin B3. Khoảng 1/3 lượng vitamin B1 và ​​axit folic có thể đáp ứng được nhu cầu của cơ thể con người. Nó cũng chứa một lượng nhỏ vitamin E, K và B6.

2. Món mì trứng ăn liền bao nhiêu calo?

mi trung bao nhieu calo 4

Mì tôm và trứng là món ăn quen thuộc của người Việt.

Nguyên liệu chính để làm mì gói là bột mì và loại bột này có giá trị dinh dưỡng cao. Mì tôm được chiên ngập dầu, sấy khô và đóng gói. Vì tính tiện lợi, thức ăn nhanh rất thích hợp cho những người luôn bận rộn. Với hương vị thơm ngon, chế biến nhanh chóng chỉ sau vài phút là có thể dùng được ngay. Nên từ trẻ nhỏ đến người lớn đều thích món này.

Về vấn đề mì trứng bao nhiêu calo này, các chuyên gia cho biết: Một gói mì ăn liền thông thường (65-85 gram) chứa khoảng 400 calo. một quả trứng lớn (50 gram) chứa khoảng 72 calo. Do đó, khi mì ăn liền được kết hợp với trứng thì lượng calo nạp vào cơ thể khoảng 472-544 calo. Có thể thấy lượng calo của mì gói và trứng khá cao! Tương đương 1/4 lượng calo cần thiết của một người trưởng thành trong một ngày.

4. Xào mì trứng bao nhiêu calo?

Trên thực tế, mì xào được làm bằng mì tôm, với trứng, thịt, rau và các loại thực phẩm khác như muối, tiêu, nước sốt. Vì trộn nhiều loại gia vị khác nhau nên mì xào rất ngon, và món ăn này làm rất nhanh và đơn giản. Nên mì trứng xào được rất nhiều người yêu thích.

mi trung bao nhieu calo 2

Mì được chế biến bằng cách xào.

Vậy với kiểu chế biến này thì mì trứng bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mì tôm xào thông thường sẽ chứa khoảng 190 calo trong 100gr sợi mì. Nhưng đó là khi bạn dùng mì gói và không thêm bất kỳ nguyên liệu nào. Khi bạn trộn mì xào với các nguyên liệu khác. 100g mì trứng bao nhiêu calo? Lượng calo của mì xào sẽ tăng lên như sau:

  • 100g mì xào hải sản chứa khoảng 245 calo
  • 100g mì xào chay khoảng 170 calo
  • 100g mì xào thịt bò chứa khoảng 225 calo, và một đĩa mì xào thịt bò chứa khoảng 500-600 calo.
  • 100 gram mì xào trứng chứa 190 calo
  • Mì chiên giòn chứa khoảng 195 calo trên 100 gram.

Do đó, hàm lượng calo của mỗi loại mì là khác nhau tùy thuộc vào số lượng và nguyên liệu bạn trộn. Nhưng nhìn chung, lượng calo trong mì được đánh giá là khá cao.

5. Cách ăn mì không bị mập

Chúng ta vừa tìm hiểu mì trứng bao nhiêu calo thì có thể thấy đây là một món ăn chứa nhiều calo. Thế nhưng, bạn khó lòng cưỡng lại được sự thèm ăn của mình. Do đó, chúng tôi có thể gợi ý cho bạn một cách ăn mì trứng mà không sợ bị mập.

mì trứng bao nhiêu calo

Cách ăn mì mà không sợ mập.

Nên ăn mì trứng vào buổi trưa. Buổi sáng nên chọn thực phẩm chứa nhiều đạm chất lượng, không nên ăn mì vào buổi tối sẽ không dễ tiêu. Việc ăn mì vào buổi trưa không chỉ có cảm giác no mà còn bổ sung calo cho quá trình tiêu hóa vào buổi sáng. Đồng thời cũng bổ sung năng lượng cần thiết vào buổi chiều.

Bên giảm lượng mì lại 1/2, tăng thêm rau vào bát mì để bạn vẫn có thể no mà không sợ mập khi ăn mì. Đồng thời nên giảm gia vị của món mì lại, bởi các gói gia vị trong mì ăn liền cũng chứa calo.

Mọi thắc mắc về mì trứng bao nhiêu calo đã được giải đáp rõ ràng. Nếu không muốn tăng cân mà vẫn có thể ăn mì thì bạn nên kết hợp tập thể thao. Thể thao sẽ giúp đốt cháy 1 phần năng lượng nạp vào từ mì trứng, giúp bạn không bị mập.