Ngủ máy lạnh bị khô họng: Khắc phục như thế nào?

ngủ máy lạnh bị khô họng

Ngủ máy lạnh là thói quen của đại đa số người dân hiện nay, Nếu bạn chẳng may ngủ máy lạnh bị khô họng thì cách khắc phục tình trạng này như thế nào? Vấn đề trên sẽ được chia sẻ đến bạn thông qua bài viết sau.

Tình trạng bị khô họng hay nghẹt mũi khó chịu là vô cùng phổ biến khi ngủ máy lạnh. Hiện nay, hầu như gia đình nào cũng sử dụng máy lạnh trong phòng ngủ, điều này khiến cho số người bị khô họng khi ngủ tăng lên. Nắm được nguyên nhân của tình trạng ngủ máy lạnh bị khô họng sẽ giúp bạn khắc phục nó một cách dễ dàng.

1. Vì sao xảy ra tình trạng ngủ điều hòa bị khô họng?

1.1. Ngủ máy lạnh bị khô họng là do độ ẩm không khí giảm

ngủ máy lạnh bị khô họng

Độ ẩm không khí giảm khiến bạn bị khô họng

Máy lạnh hoạt động theo nguyên tắc hấp thụ nhiệt độ, không khí sẽ đi qua bộ phần làm lạnh có nhiệt độ thấp nhiều lần. Khi ấy, độ ẩm không khí sẽ hóa lỏng khi gặp nhiệt độ thấp, đi theo thiết bị dẫn nước để thoát ra ngoài, do đó độ ẩm trong phòng máy lạnh sẽ bị giảm xuống ngày càng thấp.

1.2. Cơ thể mất nước dẫn đến khô họng khi ngủ máy lạnh

Họng bị khô là một tín hiệu báo rằng bạn đang bị thiếu nước hoặc mất nước, tuyến nước bọt sẽ không tiết đủ lượng để làm ẩm khoang miệng và cổ họng. Để xác định cơ thể có mất nước hay không, bạn hãy quan sát một số dấu hiệu khác bao gồm: Khô miệng, tăng cơn khát, chóng mặt, mệt mỏi, nước tiểu ít và đậm màu.

1.3. Tật ngủ mở miệng

Khi ngủ mở miệng trong phòng lạnh, bạn chẳng những bị khô họng hay nghẹt mũi vào buổi sáng mà còn có nguy cơ bị đau họng. Nguyên nhân của hiện tượng này có thể là do vách ngăn của mũi bị lệch hoặc mũi tắc nghẽn, bạn nên phát hiện sớm để điều trị kịp thời.

1.4. Kiểm soát phòng thông gió

Phòng bật điều hòa thường được bịt kín các lỗ thông hơi để hơi lạnh không thoát ra ngoài. Phần không khí bị giữ lại trong nhà lâu dài sẽ gây tích tụ vi khuẩn, bụi bẩn.

1.5. Không thường xuyên bảo trì máy lạnh

Nếu không được bảo trì định kỳ, bộ lọc không khí trong máy lạnh sẽ dễ đóng bụi, vi khuẩn và nấm mốc sinh sôi dẫn đến ô nhiễm không khí trong phòng, ảnh hưởng đến chất lượng sống và sức khỏe của hệ hô hấp.

2. Ngủ máy lạnh không đúng cách gây ảnh hưởng gì cho sức khỏe?

ngủ máy lạnh bị khô họng

Ngủ máy lạnh không đúng cách có thể khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa

  • Viêm họng, viêm phế quản, thậm chí là viêm phổi.
  • Hệ tim mạch bị ảnh hưởng do nhiệt độ thấp, tim phải hoạt động nhiều ngang ngửa như lúc bạn vận động mạnh.
  • Đau bụng, rối loạn tiêu hóa do cơ thể bị nhiễm lạnh.
  • Cơ thể mệt mỏi do bị lạnh trong thời gian dài, mạch máu co lại, lượng máu bơm đến các cơ quan bị giảm, cơ thể bị thiếu oxy và dưỡng chất nên co rút dẫn đến nhức mỏi.
  • Suy giảm sức đề kháng do hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể thiếu hụt nước khiến bạn bị mất nước nghiêm trọng và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức đề kháng. 

3. Cách khắc phục tình trạng ngủ máy lạnh bị khô họng thế nào?

3.1. Tăng độ ẩm không khí

Nếu trong không khí đủ độ ẩm thì mũi và họng của bạn sẽ dịu bớt, làm loãng chất nhầy trong xoang giúp bạn dễ thở hơn. Một số cách để tăng độ ẩm trong phòng lạnh chính là đặt một chậu nước hoặc khăn ẩm gần nơi bạn ngồi, trồng cây xanh, dùng máy tạo độ ẩm không khí.

3.2. Uống nhiều nước sẽ ngăn chặn ngủ máy lạnh bị khô họng

Mỗi ngày, bạn hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung nước bằng việc ăn nhiều trái cây, rau củ quả.

3.3. Thông gió trong phòng

Bạn hãy thông gió cho phòng lạnh bằng cách mở cửa từ 1 đến 2 lần mỗi ngày để không khí thoáng đãng.

3.4. Tập thể dục thể thao, ăn uống điều độ

ngủ máy lạnh bị khô họng

Có chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn không bị khô họng

Một cách để ngăn chặn tình trạng ngủ máy lạnh bị khô họng chính là thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Bạn đừng quên kết hợp với việc ăn uống khoa học, tránh tiêu thụ những thực phẩm gây hại để tăng cường sức khỏe của bản thân. Việc bổ sung vitamin C cũng góp phần làm tăng sức đề kháng cho cơ thể.

3.5. Bảo trì, vệ sinh máy điều hòa không khí đều đặn

Việc bảo trì và vệ sinh máy điều hòa không khí, máy lạnh đều đặn sẽ giúp bộ lọc không khí trong máy luôn sạch sẽ, nhờ vậy mà nguồn không khí lưu thông được trong lành, không có vi khuẩn hay nấm mốc. Bạn hãy xem thời gian mà sản xuất kiến nghị hoặc hỏi nơi bán máy để biết thời gian cần vệ sinh định kỳ máy. Điều này cũng giúp tiết kiệm điện năng và giúp nâng cao tuổi thọ máy.

Có thể nói, ngủ máy lạnh là thói quen sống hàng ngày của người dân, bất kể ở độ tuổi nào. Hy vọng rằng những kiến thức về nguyên nhân ngủ máy lạnh bị khô họng cùng cách khắc phục được chia sẻ trên đã giúp bạn có thêm kinh nghiệm.Tuy nhiên, nếu tình trạng khô họng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn bị nghẹt mũi hay phát sốt thì hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám kịp thời.