Omega 6 có tác dụng gì và có trong thực phẩm nào?

Bạn hẳn đã từng nghe đến một chất dinh dưỡng mang tên omega-6. Vậy omega 6 có tác dụng gì đối với cơ thể và chúng ta nên ăn gì để bổ sung chất này? Câu trả lời có sẽ trong bài viết này!

Omega-6 là tên của một loại axit béo không no và không bão hòa đa. Trong cơ thể chúng ta không có chức năng tự tổng hợp chất béo thiết yếu này, vì thế nên bạn phải bổ sung nó từ nguồn thực phẩm bên ngoài có chứa omega 6. Thế nhưng nhiều người lại không biết omega 6 có tác dụng gì nên đã chủ quan trong việc nạp vào cơ thể dưỡng chất này. Bạn hãy tham khảo bài viết này để có cái nhìn tổng quan hơn về omega-6 nhé!

1. Axit béo omega 6 có tác dụng gì?

Nếu axit béo omega 6 không được tiêu thụ đủ lượng thì các tế bào trong cơ thể bạn sẽ không hoạt động được bình thường. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều omega 6 thì chúng sẽ thay đổi cách các tế bào phản ứng và có ảnh hưởng xấu đến các tế bào trong tim và mạch máu.

Một số tác dụng mà omega 6 mang lại cho sức khỏe có thể được kể đến là:

1.1. Giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch

Những người lớn tuổi hay bị nhồi máu cơ tim đột ngột vì ăn nhiều chất béo khiến động mạch bị tắc nghẽn. Mối nguy hiểm tiềm tàng này có thể khiến họ bị biến chứng đột quỵ, tai biến bất kỳ lúc nào. Nhằm phòng ngừa tình trạng này, các bác sĩ ở Mỹ đã khuyến cáo người dân nên ăn các loại dầu thực vật thay vì ăn chất béo. Phương pháp này vừa mang lại cho bạn một sức khỏe tốt lại vừa có tác dụng ngăn ngừa các nguy cơ về tim mạch.

1.2. Omega 6 có tác dụng gì? Ngăn ngừa loãng xương

Sau độ tuổi 60, nhiều người sẽ mắc bệnh loãng xương. Theo kết quả nghiên cứu của tổ chức y tế thế giới thì phụ nữ sẽ có tỷ lệ mắc chứng bệnh này cao hơn đàn ông. Do đó, bạn cần bổ sung omega 6 vào cơ thể để ngăn ngừa tối đa bệnh loãng xương, giúp xương hấp thụ canxi, hỗ trợ xương được chắc khỏe.

1.3. Omega 6 giúp tăng cường trí não

Omega 6 có trong thành phần các loại hạt sẽ giúp trí não bé phát triển tốt, nhất là ở những bé từ 6 đến 10 tuổi. Giai đoạn này là lúc trí não của bé sẽ tiếp thu tốt nhất và nếu bạn bổ sung đầy đủ thì bé sẽ thông minh, nhạy bén hơn, phản ứng nhanh nhạy, nhớ lâu, tăng hiệu quả học tập.

1.4. Giảm nguy cơ hình thành các khối u

Omega 6 có tác dụng gì? Dưỡng chất này sẽ giúp ngăn chặn hình thành các khối u trong cơ thể, phá vỡ các liên kết của những khối u ác tính, chấm dứt cơ hội phát triển của chúng.

1.5. Tác dụng của omega 6 là giúp cải thiện thị lực

Để bé không bị cận thị thì ngay khi còn nhỏ, các bậc phụ huynh hãy cho bé ăn nhiều thực phẩm có chứa axit béo omega 6. Cách này có tác dụng chống khô mắt, giữ ẩm cho giác mạc và mang đến cho bé một đôi mắt sáng khỏe.

Những người vì tính chất công việc nên phải làm việc nhiều với điện thoại, máy tính khiến mắt dễ bị cộm, rát, nóng đỏ thì cũng nên nạp thêm omega 6 vào cơ thể bằng cách uống dầu cá hoặc ăn các thực phẩm giàu omega 6 khác.

Xem thêm:

• DHA có tác dụng gì cho sức khỏe? Công dụng thế nào?
• B5 có tác dụng gì cho da mặt? Nên ăn gì để bổ sung B5?

2. Những loại thực phẩm giúp bổ sung omega 6

Để bổ sung omega 6 vào cơ thể, ngoài việc uống thuốc thì bạn có thể thực hiện cách lành mạnh hơn, đó chính là thực phẩm. Dưới đây là danh sách một số thực phẩm có nguồn omega 6 dồi dào mà bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày:

• Dầu thực vật chẳng hạn như dầu bắp, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu cây rum, dầu cám gạo, dầu hạt bông, dầu lạc với thành phần chứa nhiều Linoleic Acid.
• Các loại thịt, trứng, sản phẩm từ sữa có chứa Arachidonic Acid.
• Các loại hạt như hạt óc chó, hạt chia, hạt lanh
• Hạt cây gai dầu, tảo lục, dầu hoa anh thảo

Tuy axit béo omega 6 có tác dụng tốt cho cơ thể và sức khỏe nhưng bạn cũng không nên lạm dụng nó. Nếu nạp quá nhiều axit béo Omega 6 thì bạn sẽ gặp phải các tác dụng phụ như buồn nôn, đau bụng, hạ huyết áp… Hy vọng rằng bài viết này của ghemassageelip.com đã trả lời được câu hỏi omega 6 có tác dụng gì cũng như giúp bạn biết các loại thực phẩm nên bổ sung vào khẩu phần ăn uống. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!