Top 10 sữa tốt cho người già bổ sung canxi, chắc xương khớp, chống loãng xương

Việc lựa chọn được loại sữa tốt cho người già không hề dễ dàng. Bạn cần phải am hiểu nhu cầu lẫn khẩu vị của họ để từ đó tìm ra được loại sữa tốt nhất, thơm ngon nhất. Ở độ tuổi tứ tuần trở lên, con người thường mang xu hướng khó ăn, khó tiêu,… Chính vì thế, nếu biết cách chọn sữa thích hợp sẽ giúp cho những tình trạng này được cải thiện và loại bỏ.

Cho dù bạn 7 hay 77 tuổi, uống sữa luôn luôn chiếm một phần quan trọng để có một sức khỏe tốt. Sữa là một nguồn vitamin D và canxi dồi dào, mà người lớn tuổi rất cần để duy trì sức mạnh của xương, duy trì sức mạnh cơ bắp, và ngăn ngừa loãng xương. Đối với một số người cao niên, sữa có ý nghĩa nhiều hơn là dinh dưỡng. Hãy cùng chúng tôi điểm qua những loại sữa tốt cho người già thông qua bài viết dưới đây. Nếu như bạn đang muốn dành tặng một món quà sức khỏe cho người thân yêu thì đừng bao giờ bỏ qua bài viết này.

1. Sữa canxi cho người già phổ biến nhất là sữa bò

Một trong những lý do chính khiến sữa thường được khuyên dùng cho người cao niên là hàm lượng canxi cao. Một khẩu phần sữa điển hình có 276 miligam canxi và người cao niên cần 1.200 miligam canxi mỗi ngày. Người cao tuổi cần nhiều canxi này vì nó rất quan trọng để giữ cho xương khỏe mạnh. Nếu không có lượng canxi thích hợp, người cao tuổi có thể bị loãng xương, một tình trạng khiến xương trở nên giòn và dễ gãy. Theo Tổ chức Loãng xương Quốc gia Hoa Kỳ thì có tới 50% phụ nữ và 25% nam giới, từ 50 tuổi trở lên sẽ bị gãy xương trong đời do loãng xương.

Do đó, người lớn tuổi có thể uống ít nhất ba phần sữa tốt cho người già hoặc ăn các thực phẩm từ sữa mỗi ngày là một cách tốt để nhận được vitamin D, canxi và protein.

2. Sữa tươi tách béo hoặc ít béo

Sữa tươi có chứa các chất dinh dưỡng hữu ích. Nhưng không phải tất cả mọi thành phần có trong sữa đều có lợi. Sữa cũng có lượng chất béo bão hòa cao, một loại chất béo được tìm thấy trong nhiều sản phẩm làm từ động vật dẫn đến tăng mức cholesterol. Mức cholesterol tăng cao này có thể làm tắc nghẽn động mạch và làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Nếu người lớn tuổi trong gia đình bạn có tình trạng sức khỏe như cholesterol cao hoặc bệnh tim, một chế độ ăn uống lành mạnh là đặc biệt quan trọng. Và tốt nhất, nếu bạn đang băn khoăn người già nên uống sữa gì thì bạn nên lựa chọn nguồn sữa tốt cho người già tách béo như sữa tươi tách béo để người già sử dụng.

3. Sữa tốt cho người già từ hạt điều

Không giống như sữa bò, sữa hạt điều không có đường tự nhiên, vì vậy nó sẽ không làm cho lượng đường trong máu của người cao tuổi tăng đột biến – một điều cực kỳ quan trọng đối với các bệnh nhân tiểu đường.

Một cốc sữa tốt cho người già từ hạt điều chứa tới 50% nhu cầu vitamin E hàng ngày cho người cao tuổi.

Một khẩu phần 450 ml sữa hạt điều mua có chứa gần 4 mg sắt, hoặc 20% giá trị hàng ngày được khuyến nghị.

Bên cạnh đó, một điều tuyệt vời nữa là sữa hạt điều là một loại sữa thay thế thuần chay, không chứa lactose. Theo nhiều nghiên cứu khoa học thì chứng không dung nạp lactose là một vấn đề khá phổ biến ở những người cao niên. Lactose là một loại đường được tìm thấy trong sữa và những người không thể tiêu hóa nó thường bị đầy hơi, tiêu chảy, co thắt dạ dày, ợ hơi và đầy hơi. Những điều này có thể khiến người cao tuổi không hấp thụ đúng cách canxi và các chất dinh dưỡng khác. Do đó, nếu gặp những vấn đề kể trên đây khi uống sữa tươi, người cao tuổi nên chuyển sang uống sữa hạt điều.

4. Sữa cho người cao tuổi từ đậu nành giúp giảm huyết áp

Một cốc sữa tốt cho người già từ đậu nành không đường có khoảng 80 calo và 4 gam carbohydrate, 4 gam chất béo, 7 gam protein. Vì sữa đậu nành có nguồn gốc từ thực vật nên chúng hoàn toàn không chứa cholesterol và ít chất béo bão hòa. Nó cũng không chứa lactose giống sữa hạt điều trên đây.

Sữa đậu nành là nguồn cung cấp protein, canxi (khi được tăng cường) và kali. Những người cao tuổi thiếu kali thường dẫn đến bệnh huyết áp cao. Với lượng natri cao, bệnh tăng huyết áp phổ biến ở người cao tuổi và làm tăng nguy cơ suy thận, đau tim và đột quỵ. Tăng lượng kali qua sữa đậu nành có thể giúp giảm nguy cơ này.

5. Sữa tốt cho người già từ gạo

Sản phẩm không chứa gluten, sữa, đậu nành, lúa mì và không chứa men này được làm từ nước tinh khiết, gạo lứt và một số thực phẩm khác. Sữa tốt cho người già này chứa các axit amin thiết yếu, vitamin và khoáng chất với chỉ 3% chất béo.

6. Sữa tốt cho xương khớp người già: sữa chua

Sữa chua là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho người già phòng bệnh về xương khớp. Nhiều loại sữa chua trên thị trường như sữa chua Vimalik Probi cũng rất giàu vi khuẩn probiotic sống, có nhiều lợi ích cho sức khỏe người cao tuổi.

Một cốc sữa tốt cho người già (khoảng 245 gram) có chứa 30% canxi khuyến nghi mỗi ngày. Cùng với đó là nhiều chất dinh dưỡng khác như phốt pho, kali và vitamin B2 và B12. Sữa chua ít béo theo kết quả nghiên cứu còn có hàm lượng canxi cao hơn, với 45% lượng khuyến nghị hằng ngày cho cùng một khẩu phần 245 gram.

Một nghiên cứu đã liên kết việc người cao tuổi ăn sữa chua với chất lượng chế độ ăn uống tổng thể tốt hơn và cải thiện sức khỏe trao đổi chất. Những người cao tuổi ăn sữa chua có nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa thấp hơn, như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh về tim mạch.

7. Sữa chống loãng xương cho người trung niên: Vinamilk Sure Prevent

Sure Prevent là sản phẩm sữa tốt cho người lớn tuổi của thương hiệu Vinamilk. Đây cũng được coi là sản phẩm dinh dưỡng hàng đầu cho người già nhờ các thành phần quan trọng:

– Hàm lượng sterol thực vật trong sữa đạt 100% nồng độ khuyến nghị của FDA Hoa Kỳ, giúp phục hồi sức khỏe cho người bệnh, người già. Sterol được chiết xuất từ ​​mỡ thực vật, có chức năng ngăn cản sự hấp thu cholesterol ở ruột non, giảm đáng kể lượng cholesterol đi vào máu từ thức ăn hàng ngày, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

– Sản phẩm còn bổ sung SPS (Soy Phosphatidylserin) hỗ trợ trí nhớ, giúp giảm nguy cơ suy giảm nhận thức. Giúp thuyên giảm tình trạng sa sút trí tuệ ở người cao tuổi. Bổ sung choline là một chất dinh dưỡng cần thiết cho chức năng của não.

– Glucoraphanin chiết xuất tự nhiên từ mầm bông cải xanh. Nó thúc đẩy và duy trì phản ứng chống oxy hóa, giúp cơ thể đào thải độc tố. Kết hợp vitamin nhóm B, A, C, E và khoáng chất kẽm, magie, selen. Nhờ vậy mà uống sữa tốt cho người già này giúp tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, ăn ngủ tốt.

– Sự cân bằng giữa canxi, phốt pho và vitamin D giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi, xây dựng hệ xương chắc khỏe. Chất xơ hòa tan FOS tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

8. Sữa dành cho người lớn tuổi: Sữa Anlene

Sữa tốt cho người già Anlene được sản xuất bởi Fonterra (New Zealand) dành cho nhiều đối tượng từ 19 tuổi đến trên 50 tuổi trở lên. Thương hiệu này nổi tiếng với việc tạo ra các sản phẩm sữa có công dụng đặc biệt dành riêng cho hệ xương. Đặc biệt là chống lại quá trình lão hóa xương và loãng xương. Vì thế có thể nói đây là sữa tốt cho xương khớp người già.

Với công thức cải tiến, loại sữa dành cho đối tượng người 51 tuổi sẽ cung cấp hàm lượng canxi nano cao giúp ngăn ngừa các bệnh về xương khớp thường gặp. Ngoài ra, uống sữa thường xuyên còn giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt. Hàm lượng chuẩn canxi trong 2 ly sữa tốt cho người già Anlene mỗi ngày, cung cấp đủ 1.300mg canxi. Từ đó giúp xương cứng cáp và khỏe mạnh hơn.

Cùng với canxi, Vitamin D và Magie cũng chính là chất đóng vai trò là xúc tác. Chúng giúp xương dung nạp lượng canxi cung cấp cho cơ thể cũng như lôi kéo canxi từ máu và các mô mềm vào xương, từ đó góp phần phòng chống loãng xương và các bệnh về xương khác như gai cột sống, u xương…

Ngoài việc cung cấp canxi cho nhu cầu hàng ngày, sữa Anlene còn bổ sung các dưỡng chất khác như:

– Fos/Inulin: Là chất xơ hòa tan được đường ruột xâm nhập, làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu nên bệnh nhân tiểu đường yên tâm khi sử dụng.

– Protein: Là thành phần thiết yếu của cơ thể người và sinh vật nói chung, tham gia vào mọi quá trình bên trong tế bào, cấu tạo nên bộ khung tế bào, là enzim xúc tác các phản ứng sinh học, trao đổi chất. Lượng protein dồi dào trong sữa giúp cơ thể người cao tuổi luôn được cung cấp năng lượng đầy đủ và cần thiết.

9. Sữa Enplus của Nutifood cho người già ăn uống kém

Dòng sữa cao năng lượng này có chứa 1kcal trong chỉ 1ml. Vì vậy sản phẩm sữa tốt cho người già EnPlus Gold phù hợp cho người bệnh, người ăn uống kém, hấp thụ kém.

10. Sữa tốt cho người già ăn uống kèm Ensure Gold

Ensure Gold là sản phẩm sữa tốt cho người già được sản xuất bởi Abbott (Mỹ). Đây là hãng sữa nổi tiếng về uy tín và lịch sử hơn 80 năm. Các sản phẩm của Ensure nói chung và Ensure Gold được Abbott Hoa Kỳ sản xuất riêng cho thị trường Việt Nam. Nó phù hợp với người trung niên và người già ăn uống ké, người cần phục hồi sức khỏe sau thời gian ốm đau, … Còn người già vẫn có thể ăn uống bình thường thì không nên uống thêm sữa Ensure. Lý do là bởi trong Ensure có chứa một lượng đường khá lớn, không tốt cho sức khỏe của người bình thường nói chung.

Sữa bột Ensure Gold là sản phẩm của Abbott dành cho người cao tuổi, chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hoàn hảo, tốt cho tim mạch, tiêu hóa, tăng cường trí nhớ và giúp xương chắc khỏe. Sản phẩm chứa tới 30 loại vitamin và khoáng chất cần thiết như protein, carbohydrate, chất béo được cung cấp với hàm lượng khoa học nhất.

Đặc biệt, thành phần đạm trong sữa là đạm thủy phân, hấp thu nhanh, an toàn cho người sử dụng. Chúng dễ hấp thụ, chuyển hóa nhanh thành năng lượng giúp người dùng phục hồi sức khỏe tốt nhất. Vì vậy, sản phẩm được coi là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho người già, người ốm yếu, suy nhược …

Sản phẩm được đặc chế với hỗn hợp lipid giàu PUFA và MUFA. Đây là hỗn hợp chất béo rất tốt và có ý nghĩa đối với hệ tim mạch. Ngoài ra, việc bổ sung FOS (Fructo- oligosaccharides), một loại chất xơ hòa tan quan trọng. Chúng có tác dụng ổn định đường huyết, chống xơ vữa động mạch, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh từ đó giúp tăng cao. Đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước mọi sự xâm nhập bất lợi từ môi trường.

Loại sữa cho người già Ensure Gold còn hỗ trợ cải thiện trí nhớ, nhờ chứa nhiều taurin, choline và axit oleic. Đó là những chất quan trọng trong sự phát triển và bảo vệ hệ thần kinh. Nhờ đó mà khả năng ghi nhớ của người lớn tuổi tốt hơn, duy trì sự minh mẫn. Mặt khác, người dùng có được giấc ngủ tâm lý sâu hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn, tinh thần thoải mái.

Trên đây là top những loại sữa tốt cho người già đang nổi bật trên thị trường. Sức khỏe của người lớn tuổi là một trong những vấn đề cần được ưu tiên bảo vệ. Do đó, hy vọng những thông tin này đã giúp ích thật nhiều cho bạn và gia đình! Hẹn gặp lại bạn trong những bài viết sắp tới của ghemassageelip.com!

Xem thêm:

Tại sao người lớn tuổi không nên ăn nhiều mỡ động vật?