Mục Lục
Tình trạng mất ngủ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và trầm cảm. Vì vậy, việc điều trị bệnh mất ngủ là vô cùng cần thiết, bảo vệ sức khỏe và tinh thần. Sau đây là các loại thảo dược giúp dễ ngủ mà chúng tôi gợi ý đến các bạn, cùng tham khảo nhé!
1. Bình vôi – TOP 1 trong các loại thảo dược giúp dễ ngủ
Trong Y Học Cổ Truyền, bình vôi là dược liệu có tính lương, vị đắng, có công dụng an thần, hạ huyết áp, hen suyễn, chống co quắp, khó thở. Bên cạnh đó, bình vôi còn được phối hợp với các vị thuốc khác để điều trị các bệnh khác như ho lao, sốt rét, kiết lỵ, mụn nhọt…
Trong củ bình vôi chứa hoạt chất rotundin giúp an thần và trấn tĩnh tinh thần nên rất có lợi trong việc điều trị bệnh giật kinh phong. Bên cạnh đó, hoạt chất này còn có tác dụng điều hòa tim mạch, nên được sử dụng để điều trị đau tim, chống co thắt cơ vành… và có tác dụng điều hòa hô hấp. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng với liều lượng cao sẽ gây kích thích thần kinh trung ương dẫn đến co giật.
Bình vôi giúp an thần và cải thiện giấc ngủ hiệu quả
2. Dùng cây lạc tiên giúp ổn định thần kinh
Một trong các loại thảo dược giúp dễ ngủ là cây lạc tiên. Loại dược liệu này có tính mát, vị đắng và ngọt, có công dụng lợi tiểu, tiêu viêm, chữa mất ngủ, viêm da… Theo các nhà khoa học cho biết, các hoạt chất trong cây lạc tiên có công dụng ổn định thần kinh trung ương, điều trị mất ngủ, chống hồi hộp và lo âu.
3. Long nhãn giúp an thần, dễ ngủ
Trong Y Học Cổ Truyền, long nhãn còn có tên gọi khác là cùi nhãn, có công dụng giúp an thần, bổ tỳ và tâm, chữa suy nhược cơ thể, đặc biệt là chứng mất ngủ kéo dài.
Bên cạnh đó, các nhà khoa học nghiên cứu đã cho thấy, long nhãn chứa nhiều chất dinh dưỡng cùng các khoáng chất như:
- Trong cùi nhãn gồm nước chiếm 77,15%, chất béo 0,13%, protein 1,47%, đường saccaroza 12,25%, các loại vitamin A, B…
- Cùi nhãn khô gồm nước 0, 85%, glucose 26,91%, saccarozo 0,225, axit taetric 1,26%, các hợp chất tan trong nước là 19,39%.
Long nhãn chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cải thiện chứng mất ngủ
4. Cây vông nem hỗ trợ điều trị mất ngủ
Cây vông nem có vị vị hơi đắng và chát, tính bình có tác dụng giúp dễ ngủ, hạ nhiệt, an thần, hạ huyết áp, sát trùng, điều trị bệnh trĩ, trị bệnh phong thấp. Trong dân gian, dược liệu vông nem được sử dụng để chứng đau đầu, mất ngủ bằng cách sắc lấy nước hoặc dùng lá làm rau ăn.
5. Tâm sen – Một trong các loại thảo dược giúp dễ ngủ cực hiệu quả
Tâm sen còn được gọi là Liên Tâm, mầm của hạt sen. Loại dược liệu này có tính hàn, vị đắng, quy kinh tâm, có công dụng thanh tâm, giải nhiệt, trấn kinh an thần nên được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ kéo dài.
Trong tâm sen có chứa hoạt chất alcaloid có tác dụng ngủ ngon, tuy nhiên nó cũng có thể gây độc cho cơ thể. Nhưng nếu bạn sử dụng tâm sen một cách khoa học và phù hợp sẽ giúp an thần. Ngược lại nếu bạn pha quá đặc có thể dẫn đến tình trạng hồi hộp, lo âu, tim đập nhanh, khó ngủ, thậm chí có thể mất ngủ sáng đêm. Bên cạnh đó, còn dẫn đến tình trạng tiểu đêm khiến bạn mất ngủ thêm.
Tâm sen giúp trấn an tinh thần và điều trị mất ngủ kéo dài
6. Hợp hoan bì hỗ trợ cải thiện suy nhược thần kinh
Hợp hoan bì dược dân gian xếp nằm trong các loại thảo dược giúp dễ ngủ, hỗ trợ cải thiện suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu. Ngoài ra, một nghiên cứu cho thấy, hợp hoan bì còn có khả năng giúp não bộ tăng tiết hormon hạnh phúc serotonin, nhờ đó giúp an thần và điều hòa khí huyết, hỗ trợ giảm đau đầu và mất ngủ hiệu quả hơn.
7. Ngũ vị tử giúp dễ ngủ và giải tỏa căng thẳng
Ngũ vị tử là một trong các loại thảo dược giúp dễ ngủ và giải tỏa căng thẳng. Bên cạnh đó, nó còn giúp giải tỏa nhanh các triệu chứng suy nhược thần kinh như lo âu, đau đầu, mặt mỏi, an thần. Trong ngũ vị tử chứa các thành phần có lợi như vitamin C, axit amin cùng các khoáng chất, giúp cơ thể nâng cao miễn dịch.
Ngoài ra, ngũ vị tử còn được kết hợp cùng các loại thảo dược khác như nhân sâm, câu kỷ tử, có thể mang ngâm rượu làm thuốc bổ. Mỗi ngày uống 20ml rượu thuốc ngũ vị tử, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đánh trống ngực, hỗ trợ điều trị trình trạng suy nhược thần kinh, giúp ăn ngon ngủ ngon tốt hơn.
8. Táo nhân giúp an thần, an giấc
Trong táo nhân có chứa hàm lượng lớn tinh dầu và beta-sitosterol giúp an thần, an giấc và bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hơn thế, táo nhân còn chứa một số hoạt chất có lợi như saponin, flavonoid, vitamin A, vitamin C, giúp hỗ trợ tăng cường chức năng miễn dịch, hạn chế các gốc tự do, giúp tăng cường sức đề kháng cho người bệnh.
Táo nhân hỗ trợ cải thiện hiệu quả chứng mất ngủ
9. Uất kim giúp tăng cường lưu thông khí huyết
Người bị tình trạng mất ngủ kéo dài, trằn trọc khó ngủ là do tâm can bất ổn. Vì vậy, để hỗ trợ cải thiện tình trạng này, bạn cần bồi bổ tâm tỳ, thư can giải uất, tăng cường khí huyết và an thần.
Uất kim là phần rễ của cây nghệ, có vị cay và có tính mát. Dược liệu này chứa hàm lượng lớn thành phần coumarin, có công dụng hành khí giải uất, hoạt huyết chỉ thống, tăng cường lưu thông khí huyết bên trong cơ thể.
10. Viễn chí giúp an thần, ích trí
Viễn chí là một trong các loại thảo dược giúp dễ ngủ có vị đắng, tính bình. Người ta thường sử dụng rễ cây viễn chí để giúp an thần, ích trí, hỗ trợ điều trị chứng hay quên, giúp tinh thần được minh mẫn hơn.
Ngoài ra, viễn chí còn chứa thành phần saponin, giúp hỗ trợ tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa, bồi bổ hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng, lo âu và ngủ ngon hơn.
Như vậy, qua bài viết trên của chúng tôi chắc hẳn bạn cũng biết được về các loại thảo dược giúp dễ ngủ, an thần một cách hiệu quả nhờ vào các thành phần có lợi cho hệ thần kinh. Ngoài những dược liệu trên, để cải thiện trình trạng mất ngủ kéo dài bạn có thể sử dụng ghế massage thư giãn tại nhà để giải tỏa các căng thẳng và giúp ngủ ngon hơn.
