Làm gì để xương quai xanh nam và nữ lộ rõ đẹp?

xương quai xanh

Với trào lưu khoe xương quai xanh, các cô nàng và chàng trai đã có dịp khoe thân hình  “mình hạc xương mai” cuốn hút hết phần thiên hạ trên khắp các trang mạng xã hội. Nhưng xương quai xanh là gì và làm thế nào để sở hữu xương quai xanh nhô cao, lộ rõ và gợi cảm? Hãy đọc qua bài viết này nhé!

xương quai xanh

Xương quai xanh được xem là chuẩn cái đẹp

1. Xương quai xanh là gì?

Xương quai xanh là gì? Xương quai xanh còn gọi là xương đòn là phần xương hình chữ S dài khoảng 15cm ở phần thân trên của cơ thể, có chức năng và tác dụng như một khớp nối giữa phần xương bả vai và xương ức. Đây là xương duy nhất trên cơ thể nằm ngang. Xương quai xanh gồm có 2 bên trái và phải, nó lộ rõ và có thể sờ thấy được khi đặt tay lên vùng giữa cổ và vai. Nếu phần vai và cổ không có chất béo hay mỡ thì chúng sẽ lộ rõ hơn. Có những trường hợp dù ốm nhưng lại đặc biệt có mỡ tập trung tại phần cổ thì xương quai xanh cũng không hiện rõ được.

xương quai xanh

Xương quai xanh được nhìn theo góc độ sinh học

Về mặt thẩm mỹ, xương quai xanh ngày nay được xem như là một tiêu chuẩn về cái đẹp không chỉ riêng ở nữ mà cả nam cũng vậy. Xương quai xanh lộ rõ biểu hiện cho một cơ thể, vóc dáng chuẩn, thon gọn. Đặc biệt đối với nữ giới, xương quai xanh cũng khiến họ trở nên quyến rũ, gợi cảm hơn. Riêng đối với phái nam, một chàng trai may mắn sở hữu phần khung xương quai xanh kết hợp với yết hầu lộ rõ sẽ làm bao cô gái phải xốn xao trong lòng.

2. Như thế nào là xương quai xanh đẹp?

Dẫu biết xương quai xanh là tiêu chuẩn của cái đẹp nhưng không phải cứ có xương quai xanh thì được xem là đẹp. Xương quai xanh của mỗi người sẽ có sự khác nhau tùy theo cơ địa và dáng xương. Có người có xương quai xanh to cũng có người có xương quai xanh nhỏ. Có người có xương quai xanh bị lệch, có người có xương quai xanh cân đối và cân xứng 2 bên. Lại có trường hợp xương quai xanh 1 bên nhô cao, bên lại thì thấp hơn,…

Vậy tiêu chẩn xương quai xanh đẹp là gì?

  • Đối với xương quai xanh nữ thì tiêu chuẩn là 2 bên xương cân đối, không bị lệch, không bị bên nhô cao bên thấp, khung xương có tỉ lệ phù hợp với cơ thể, không quá to hoặc quá nhỏ và đặc biệt là phải lộ rõ ngay cả khi đứng bình thường nhé.
  • Đối với xương quai xanh nam, khung xương quai xanh hơi to một chút sẽ khiến cho các chàng thêm mạnh mẽ hơn. Ngoài ra thì xương quai xanh cũng cần cân đối, không lệch hay bên to bên nhỏ.

3. Trào lưu nuôi cá trên xương quai xanh

Trào lưu này sinh ra nhằm mục đích khoe vóc dáng mình hạc xương mai của giới trẻ. Không chỉ dừng lại ở “level” đồng xu, nuôi cá hay “đựng son”, level nâng cấp hơn như nuôi rùa, ăn uống bằng độ lõm của xương quai xanh cũng được chào đón và bắt nhịp rất nhanh chóng trên phạm vi rộng. Không riêng gì các bạn trẻ mà ngay cả các diễn viên, ca sĩ, nghệ sĩ cũng chấp nhận các thử thách này.

xương quai xanh

Tất nhiên các anh chàng cũng không thể bỏ lỡ thử thách thú vị này

4. Làm thế nào để có xương quai xanh lộ rõ và đẹp?

4.1. Tập các bài tập đặc biệt

Làm thế nào để vượt qua những thử thách trên? Làm thế nào để lôi kéo cặp xương quai xanh lộ rõ ẩn sau lớp mỡ đây? Bên cạnh những bạn đã may mắn sở hữu phần quai xanh lộ rõ dù cơ thể có béo thì câu trả lời chỉ có thể là luyện tập.

Hiện nay đã có rất nhiều bài tập giúp phần xương quai xanh nhô cao và hiện rõ hơn. Các động tác này rất đơn giản và dễ thực hiện ngay tại nhà mà không cần bất kỳ dụng cụ nào.

Các bạn có thể thực hiện bài tập sau đây để có được xương quai xanh đẹp nè:

  • Bài tập 1: Đặt hai bàn tay đan chéo lên trên phần ngực và dưới phần xương quai xanh. Sau đó cố gắng ngửa cổ về phía sau càng xa càng tốt. Giữ 10-15 giây rồi trở lại tư thế bình thường, tiếp tục lặp lại động tác này liên tục 30 lần mỗi ngày.
  • Bài tập 2: Đối với động tác này, các bạn chỉ cần đặt 1 tay lên ngực trái, sau đó nghiêng đầu và cổ sang 1 góc 45 độ và giữ trong 15 giây. Tiếp tục đổi bên và lặp lại 20 mỗi bên. Lưu ý khi nghiêng đầu bạn sẽ cảm thấy căng phần cổ mới đúng nhé.
  • Bài tập 3: Dùng 2 ngón tay trỏ và giữa của bàn tay trái đặt lên phần xương quai xanh bên phải. Bạn cần đặt sao cho phần xương nằm chính giữa hai ngón tay, sau đó nhẹ nhàng vuốt theo hướng từ ngực ra vai, vuốt trong 2 phút. Tiếp tục đổi bên và lặp lại 5 lần cho mỗi bên. 
xương quai xanh

Luyện tập sẽ giúp phần xương này lộ rõ hơn

4.2. Các động tác yoga giúp xương quai xanh lộ rõ

Tư thế nhân sư

Không chỉ cải thiện khớp vai gáy mà động tác yoga nhân sư cũng hỗ trợ giúp cho xương quai xanh hiện rõ hơn. Để thực hiện động tác này đúng và hiệu quả, bạn cần làm theo các bước sau:

  • Nằm úp xuống sàn nhà hoặc thảm yoga.
  • Giữ 2 chân thẳng và khép lại với nhau, 2 tay đặt trước ngực và chống xuống đất. Sau đó từ từ nâng đầu, vai và lưng lên.
  • Tiếp tục giữ nguyên tư thế, cố gắng vươn hết vai và đầu thật cao đến khi bạn có thể cảm nhận được phần cơ ở vai và xưng quanh xương quai xanh được kéo căng ra. Chú ý trong suốt quá trình thực hiện chân phải chạm đất hoàn toàn nhé.
  • Sau khi kết thúc 1 lần thực hiện, hãy thả lỏng cơ thể vài giây rồi mới tiếp tục. Nên cố gắng làm từ 15 lần động tác này mỗi ngày.
bài tập giúp xương quai xanh hiện rõ

Động tác yoga nhân sư

Tư thế mặt bò

Cúng tương tự như ở tư thế nhân sư, tư thế mặt con bò cũng tập trung tác động chính đến vùng vai gáy giúp hỗ trợ đẩy xương quai xanh lên khỏi lớp mỡ, cơ dày. Các bước thực hiện như sau:

  • Đầu tiên, chúng ta sẽ bắt đầu với tư thế ngồi thoải mái trên sàn, 2 chân mở rộng. Sau đó lần lượt bắt chéo 2 chân sao cho gót chân trái chạm mông bên phải và gót chân phải sẽ chạm mông bên trái.
  • Tiếp đến, đưa cánh tay phải qua đầu ra phía sau với cùi chỏ hướng lên trên, đầu ngón tay phải chạm được lưng. Tiếp tục đưa cánh tay trái vòng ngược ra sau nhưng hướng từ dưới lên, lúc này cùi chỏ trái sẽ hướng xuống đất.
  • Kế đến, các đầu ngón tay của tay trái và phải cố gắng chạm nhau hoặc nắm 2 tay lại (nếu có thể). Đầu hơi nghiêng qua bên trái. Giữ nguyên tư thế trong vòng 15 giây.
  • Sau khi thực hiện xong thì đổi tay và làm theo hướng ngược lại. Cứ tiếp tục đổi bên, nên thực hiện 10 lần/bên để đạt được hiệu quả tốt nhất.
bài tập giúp xương quai xanh hiện rõ

Động tác yoga mặt bò

4.3. Cách makeup giúp chị em có ngay xương quai xanh nhanh nhất

Ở các phương pháp trên sẽ đòi hỏi một khoảng thời gian nhất định để thấy được kết quả. Vậy nếu bạn muốn mình trông hút mắt hơn một cách nhanh chóng với phần xương quai xanh nổi bật thì phải làm thế nào? Lúc này makeup sẽ chính là cách phù hợp nhất. Chỉ với 30 giây cùng các loại kem nền có sẵn, xương quai xanh quyến rũ sẽ hiện rõ ngay tức khắc. Nếu bạn vẫn chưa biết cách makeup như nào thì hãy hướng dẫn sau nhé.

  • Đầu tiên, hãy lấy 1 chút kem nền có tông màu tối hơn so với màu da của bạn rồi vẽ 2 đường song song ở trên và dưới xương quai xanh. Nếu bạn không thể thấy đường xương quai xanh của mình thì hãy cúi đầu một chút, 2 vai đưa về trước, lúc này xương quai xanh sẽ lộ ra dễ hơn.
  • Sau đó, dùng kem nền có tông sáng hơn so với màu da của bạn hoặc dùng phấn nhũ, phấn bắt sáng để vẽ trên xương quai xanh.
  • Tiếp đến, dùng mút tán đều, lưu ý nên tán phần sáng trước, phần tối tán sau. Sau khi tán xong, thử nhìn vào gương và hãy tận hưởng thành quả của mình.
makeup cho xương quai xanh lộ rõ

Cách hô biến xương quai xanh nhanh chóng

5. Xương quai xanh bên to bên nhỏ có sao không?

Trường hợp xương quai xanh không cân đối, bên to bên nhỏ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Có thể do di truyền, do bị chấn thương hoặc do thói quen ngủ hay nằm nghiêng 1 bên thường xuyên. Đối với những nguyên nhân khác nhau sẽ có những cách khắc phục khác nhau. Tốt nhất khi phát hiện phần xương quai xanh bị lệch, không đều, các bạn nên đến gặp bác sĩ ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Vì phần xương này vô cùng quan trọng và dễ bị gãy, tổn thương nên hãy cố gắng bảo vệ chúng.

6. Hiện tượng đau nhức xương quai xanh do đâu?

Vài trường hợp xuất hiện hiện tượng đau nhức xương quai xanh nhưng chẳng hiểu nguyên nhân do đâu. Đây là phần xương có vị trí và chức năng vô cùng đặc biệt và chúng cũng rất dễ bị tổn thương, rất khó để xác định được chính xác nguyên nhân gây đau nhức xương quai xanh là gì nếu không được bác sĩ thăm khám và chẩn đoán.

Tuy nhiên thì những trường hợp đau xương quai xanh phổ biến nhất là do phải làm những công việc nặng nhọc hoặc đứng, ngồi không đúng cách gây áp lực chèn lên phần xương đòn. Rất có thể các khớp, các cơ xung quanh phần vai bị viêm cũng gây đau nhức khu vực này. Một vài trường hợp ở người lớn tuổi thì do gân và cơ bị thoái hóa dần theo thời gian mà gây ra đau nhức xương quai xanh.

7. Xăm xương quai xanh

Không dừng lại ở việc có một bờ vai đẹp với phần xương quai xanh lộ rõ, đối với những cô nàng hiện đại phóng khoáng, để tô điểm thêm làm bật lên nét cá tính, quyến rũ của mình thì xăm đã trở thành một trào lưu phổ biến không kém. Đặc biệt, những cô nàng hay diện những bộ váy hở vai, hai dây thì những mẫu hình xăm nên chọn để hiện diện trên xương quai xanh là gì? Đó chính là các hình như hoa, quote hay chữ ký là lựa chọn tuyệt vời nhằm tăng thêm sự nổi bật, cuốn hút. Nếu bạn muốn tăng thêm phần thu hút cho bờ vai, hãy lựa chọn những địa điểm xăm uy tín.

xương quai xanh

Những hình xăm giúp tô điểm cho bờ vai thêm quyến rũ

Một bờ vai thu hút mọi ánh nhìn là điều không khó nếu bạn biết cách làm bật lên xương quai xanh. Hãy thử áp dụng 3 bài tập phía trên nếu bạn không may sở hữu phần xương quai xanh bị ẩn đi nhé!

Xem thêm: